ما هي الآثار الجانبية المرتبطة بالتخسيس والطرق الآمنة لخسارة الوزن؟

قد تفقِد الوزن سريعًا مع اتّباع أنظمة غذائية ضئيلة السعرات الحرارية، لكن ذلك لا يخلو من بعض الآثار الجانبية المرتبطة بالتخسيس، التي قد تكون طفيفة، مثل تساقط الشعر وسرعة الانفعال، وقد تكون مزعجة لبنيتك الجسدية، مثل فقدان العضلات، وربّما تنقلب إلى مضاعفات شديدة، مثل حصى المرارة، فماذا تحتاج أن تعلم بشأن هذه الآثار الجانبية؟ وكيف تخسر الوزن بطريقة صحية؟وفقا لموقع الرجل

قد تفقد بعض الوزن الذي يُؤرقك ليلاً ونهارًا، وتستعيد القوام الممشوق الذي كُنتَ عليه سابقًا، لكن هناك بعض الآثار الجانبية المرتبطة بالتخسيس لا بدّ أن تطلع عليها أولاً ومن بينها:

يتساقط الشعر بمتوسط 50 - 100 شعرة يوميًا بصفة طبيعية، لكن مع فقدان الوزن السريع، فقد تزداد شِدّة تساقط الشعر حسب الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية "American Academy of Dermatology"، وهذا بسبب نقص بعض العناصر الغذائية الرئيسة، مثل الحديد والزنك والبروتين.

تُعدّ سرعة الانفعال من العوارض الجانبية لفقدان الوزن، فقد يشعر المرء بعدم الراحة، ما يجعله سريع الانفعال والغضب، وهذا قد يكون ناجمًا عن القيود الشديدة على الكربوهيدرات في النظام الغذائي، ولحرمان الإنسان نفسه من أطعمته المُفضَّلة في سبيل خسارة الوزن، وهذه من الآثار الجانبية لفقدان الوزن على الصحة النفسية، التي قد يصعب الفكاك منها.