طرق الوقاية من العدوى التنفسية خلال فترة الحج وفق طبيبة

تعتبر الأمراض التنفسية من أكثر أمراض الحج شيوعاً، وتعتبر عدوى الجهاز التنفسي السفلي "التهاب الرئة" أقل شيوعاً من عدوى الجهاز التنفسي العلوي "الزكام ونزلات البرد وغيرها"، لكنها أكثر خطورة من الأخيرة، وقد تسّبب مضاعفات خطيرة إذا لم تُعالَج، وتحدث بسبب الجراثيم أو الفيروسات التي تنتقل عن طريق الرذاذ المتطاير مع السعال أو العطاس.
حول أهم طرق الوقاية من العدوى التنفسية خلال فترة الحج، تتحدث الدكتورة نيفين بشير (دكتورة في علم التغذية وتنظيم الوجبات واختصاصية بالكيمياء العضوية وحائزة على دكتوراه في الهندسة الغذائية والبيوتكنولوجيا) لـ"سيّدتي".

تنتشر أمراض الجهاز التنفسي بين الحجاج من مختلف البلدان بشكل مرتفع، على الرغم من وجود بعض الإجراءات الوقائية. يعود سبب انتشار هذه الأمراض خلال موسم الحج إلى العديد من الأسباب والعوامل التي تزيد من احتمال انتقالها. تشمل هذه العوامل الاكتظاظ في المكان، تدخين السجائر، العوامل المعدية، خاصة الفيروسات التي تزيد انتشار التهابات الجهاز التنفسي. إليكِ بعض الإرشادات للحجاج للوقاية من العدوى التنفسية:

1. للحفاظ على صحة الرئتين والجهاز التنفسي للحجاج، من المهم جداً التركيز على الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة لمساعدة الجسم على محاربة الفيروسات، وبالتالي الحفاظ على صحة الرئتين بطريقة جيدة خلال تأدية المناسك. ولعل أهم الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة الطماطم الغنية بالليكوبين، الجوز النيء الغني بالأوميغا 3، الخضراوات خصوصاً خضراء اللون؛ لأن نسبة المواد المضادة للأكسدة تكون مرتفعة أكثر بداخلها، وبالتالي تساعد الجسم على محاربة البكتيريا وأنواع الفيروسات، بالإضافة إلى عدم إهمال شرب الشاي الأخضر والزنجبيل يومياً.
2. تجنّب تناول الأطعمة المقلية والاعتماد على الحبوب الكاملة الغنية بفيتامين إي E، الذي يلعب دوراً كبيراً في تقوية جهاز المناعة.
3. أخذ اللقاح للحدّ من مخاطر انتشار التهابات الجهاز التنفسي، خاصة لأولئك المعرّضين لخطر الإصابة بمضاعفات الجهاز التنفسي والإنفلونزا.
4. الحرص على نظافة اليدين، فهو إجراء أساسي للحدّ من انتشار الأمراض والوقاية منها، خاصة أثناء الأوبئة، وتُعدّ وسيلة للوقاية من فيروس كورونا، بالإضافة إلى استخدام قفازات اليد، كما يساعد معقّم اليدين أثناء الحج على خفض معدّل انتشار الالتهاب الرئوي.
5. تغطية الفم والأنف عند السعال، حيث يُوصي مركز السيطرة على الأمراض بتغطية الفم والأنف من خلال استخدام المناديل عند السعال أو العطس والتخلص منها بالشكل المناسب كإجراءات وقائية من التهابات الجهاز التنفسي.
6. التباعد الاجتماعي؛ فالازدحام أمر شائع أثناء الحج، ويشكّل خطراً كبيراً لانتشار أمراض الجهاز التنفسي، كما أنه يؤثر بشكل كبير على مرضى الربو في الحج، لذلك يُنصح بمحاولة تطبيق التباعد الاجتماعي قدر المستطاع.
7. ارتداء قناع؛ حيث يمكن أن يقلّل استخدام كمامة الوجه من مخاطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي، ويعدّ خطوة وقائية فعّالة ضد انتقال وانتشار ما يسمى "سعال الحج".