طبيبة روسية تتحدث عن ممارسات خاطئة عند تناول الفطور

تحدثت الطبيبة الروسية، يكاتيرينا فولكوفا، عن الأخطاء الشائعة المرتبطة بالوجبة الأولى بعد الاستيقاظ من النوم.

وأكدت الطبيبة أن الناس يفعلون أمرا خاطئا عندما يبدؤون يومهم بشرب القهوة بدلاً من تناول وجبة كاملة. مثل هذه العادة يمكن أن تؤدي إلى تدهور حالة الجسم في حال وجود التهاب في المعدة أو مشكلات في المرارة أو ارتفاع في ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، تصف الطبيبة الأشخاص الذين يشربون القهوة أولاً يؤخرون وقت الفطور، بأنهم يتبعون سلوكا غير صحيح.

وقالت فولكوفا: "إذا كنت قد اعتدت بالفعل على شرب مشروب منشط بدلاً من وجبة الفطور، فلن يكون شرب كبسولة أوميغا 3 قبل القهوة فكرة سيئة. وبعد ذلك تناول وجبة الفطور في موعد لا يتجاوز ساعة واحدة".

ولاحظت أن الناس غالباً ما يشكون من قلة الشهية في الصباح. ووفقا لفولكوفا، فإن هذا قد يشير إلى اتباع نظام غذائي غير متوازن (على سبيل المثال، تناول كمية كبيرة من الطعام في المساء).

وأضافت فولكوفا: "إن رفض الطعام في الصباح، الذي يبدأ عمليات التمثيل الغذائي ويمنح الجسم الطاقة للعمل طوال اليوم، هو خطأ. إذا لم تكن لديك رغبة في تناول الطعام في الصباح، فعليك مناقشة هذا الأمر مع طبيبك، عليك التأكد من عدم وجود مشكلات صحية مخفية وراء هذه الحالة"، وفقا لموقع "ميديك فوروم".

وقالت الطبيبة: "قد يكون سبب قلة الشهية والغثيان في الصباح هو الركود الصفراوي في الصباح".

وأضافت فولكوفا أن الوجبة الأولى يجب أن تتم بعد الاستيقاظ مباشرة، حتى لو استيقظ الشخص مبكرا، قبل الساعة 7 صباحا. وتنصح في هذه الحالة باللجوء إلى وجبة خفيفة على شكل قطعة من الجبن، أو خبز الحبوب الكاملة، أو خيارة. بعد ذلك بقليل، مع بداية ساعات النشاط الفسيولوجية الطبيعية، يمكن تناول وجبة إفطار كاملة.