نصائح للوالدين المرهقين

من الجمل المعتادة التي يسمعها المتزوجون الجدد، خاصة الزوجة، «استمتعوا بنومكم الآن ما دمتم قادرين»، لأن المرحلة القادمة بطبيعة الحال تتعلق بقدوم الطفل الأول. ولكن الأمر ليس كذلك إذا ما عرف الوالدان الجديدان كيفية التعامل مع نوم طفلهما.

بعد أن يصل الطفل سيتذكر الزوجان تلك النصيحة القديمة، التي ربما تكون قاسية، وهما يعانيان الإرهاق بسبب صعوبة النوم. إذ قد يكون الحرمان من النوم إحدى «مشاكل» هذه المرحلة، لكن بالإمكان تفادي ذلك. فالنوم مهم جدا لطفلك، ولكنه أيضاً كذلك للأبوين الجديدين، فالنوم الجيد هو حجر الزاوية للصحة الجيدة ورفاهية العيش، يمكنه أن يقلل التوتر ويساعدك على التفكير بشكل أكثر وضوحاً ويحسن حالتك المزاجية، علاوة على المحافظة على وزن صحي والمساعدة في تعزيز نظام المناعة لديك.

عندما يتعلق بالقيلولة وحتى وقت النوم، اتبع ما يفعله عادة طفلك وخذ بعض الوقت للراحة عندما ينام. صحيح أن الكلام أسهل من التطبيق إلا أن ذلك سيفيد جسمك وذهنك. فحينما لا تنال قسطاً كافياً من النوم تكون أكثر عرضة للتوتر والضغوط العاطفية، فيؤثر حتى في كيفية تعاملك مع شريك حياتك. حاول الاستفادة بأقصى ما يمكنك من القيلولة في كل مرة ينام فيها طفلك، فالنوم الخفيف لمدة 15 إلى 20 دقيقة يعيد شحن طاقتك.

مثل الكثير من الآباء، عندما ينام طفلك فإن عقلك ينجرف في التفكير ليخبرك دماغك أن تستغل الفرصة للقيام بأي عمل مؤجل، مثل الأم التي ينتظرها الغبار المتراكم أو الأطباق المتسخة. ولكن في هذا الوقت بالذات يجب أن تحصل على جرعة جديدة من الأدرينالين كي تتمكن من القيام بعملك أو الأعمال المنزلية، لذلك عليك أن تقاوم الرغبة في العمل وامنح الأولوية لنومك. إذا لم تستطع ذلك..