البلح الأسود على الريق.. مفيد أم مضر؟

يعتاد بعض الأشخاص على تناول البلح الأسود على معدة فارغة، لاعتقادهم أن الجسم يستفيد من العناصر الغذائية التي يتميز بها بشكل أكبر عند استهلاكه في هذا الوقت.

هل البلح الأسود على الريق مفيد للجسم؟

في هذا الصدد، قال الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، إن تناول البلح الأسود على الريق من العادات الغذائية الصحية للجسم، بشرط عدم الإفراط فيه.

وحدد ناجي فوائد البلح الأسود على الريق في النقاط التالية:

1- يساهم البلح الأسود على الريق في الشعور بالحيوية والنشاط، لاحتوائه على الكثير من السكريات الطبيعية، التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء الأنشطة اليومية دون الشعور بالتعب.

2- يلعب البلح الأسود على الريق دورًا كبيرًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، لغناه بالألياف الغذائية، التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج.

3- يتمتع الأشخاص الذين يتناولون البلح الأسود على الريق بمناعة قوية، لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة، التي تجعل الجسم أكثر قدرة على محاربة البكتيريا والفيروسات.

4- يصبح الإنسان أقل عرضة للإصابة بالأنيميا عند تناول البلح الأسود على الريق، بفضل محتواه العالي من معدن الحديد، الذي يساهم في إنتاج كريات الدم الحمراء، المسئولة عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.

5- يمثل البلح الأسود على الريق أهمية كبيرة لصحة القلب والأوعية الدموية، لأنه يحتوي على نسبة عالية من معدن البوتاسيوم، الذي يعمل على تنشيط الدورة الدموية وضبط ضغط الدم.

وأوصى استشاري التغذية العلاجية بتناول البلح الأسود على الريق باعتدال، لأن الإسراف فيه قد يؤدي إلى ارتفاع سكر الدم وزيادة الوزن، بالإضافة إلى الإصابة بالاضطرابات الهضمية، مثل الانتفاخ والإسهال.