أطعمة ممنوعة عليك بعد تخطي الـ 50 عاماً

نصحت الدكتورة إيرينا بيساريفا، أخصائية التغذية العلاجية، الأشخاص الذين أعمارهم تخطت الخمسين بضرورة تناول كميات أقل من اللحوم الحمراء، مشيرة إلى تناول البروتين الخفيف مثل الدجاج أو لحم السمان، من أجل الحفاظ على سلامة البشرة، لأنها تشيخ بسبب نقص تناول البروتين.

وأوصت، بتناول اللحوم البيضاء مثل الأسماك والمأكولات البحرية، لأنها تحتوي على كميات جيدة من الأوميجا 3، كما أنها تعمل على تطبيع النشاط العصبي، ولها تأثير إيجابي على الذاكرة والانتباه.

وشددت بضرورة تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم لأنها تخفف من آلام العظام عند كبار السن، موضحة أن هذا العنصر الغذائي يوجد في الألبان والجبن والبيض، وذلك بحسب ما نشره موقع روسيا اليوم.

وشددت أخصائية التغذية العلاجية، بضرورة تخلي كل من تخطى عمره الخمسين سنة، عن مشروبات الكافيين مثل القهوة والشاي، واستبدال هذه المشروبات بالماء العادي، لتطبيع عملية الهضم التي تتباطأ مع مرور الوقت.

ونصحت بتناول العنب البري، وقالت إنه يخفض ضغط الدم ويحسن من وظائف الدماغ، بالإضافة إلى أنه يحتوي على العديد من المغذيات الدقيقة المفيدة التي تؤثر على أداء جهاز القلب والأوعية.