طرق لممارسة الرياضة أثناء وجودك في المكتب

إذا كنتِ تعملين في وظيفة مكتبية، تحتاج منك البقاء على المكتب لأكثر من 6 ساعات، فربما تكافحين من أجل الحفاظ على لياقتكِ البدنية.
الجلوس على مكتب لمدة 40 ساعة في الأسبوع لا يفضي تماماً إلى نمط حياة نشط، وربما تحاولين الحصول على لياقتكِ البدنية خارج المكتب، من خلال زيارة صالة الألعاب الرياضية بعد ساعات العمل، أو المشي حتى المنزل، لكن ماذا لو أخبرناكِ بأن هناك طريقة لممارسة بعض التمارين الرياضية أثناء وجودكِ في المكتب؟

تعد مكاتب الوقوف من أحدث ابتكارات عالم الأعمال، لإنشاء مساحة تساعد الموظفين في البقاء نشطين لبعض الوقت في العمل، فهي واحدة من أبسط الطرق لدمج التمرين في روتينكِ اليومي، لمجرد أنك تحرقين سعرات حرارية أكثر واقفة (100-200 في الساعة) أكثر من الجلوس (60-130).
بصرف النظر عن السعرات الحرارية المحروقة، هناك الكثير من الفوائد الأخرى التي يمكن أن تحققها مكاتب الوقوف لجسمكِ، حيث تساعد على تحسين وضعكِ، لأنكِ أقل عرضة للترهل، ويمكن أن يساعد الوقوف طوال اليوم في تقوية عضلاتكِ.

قد تكون مكاتب الوقوف فكرة صعبة على البعض، فهناك من لا يستطيع الوقوف على قدميه ساعة أو أكثر، لذلك تعتبر فكرة استخدام كرة التمرين كبديل لكرسي مكتبكِ من الحيل الرياضية، التي تعزز لياقتكِ البدنية أثناء وجودكِ في العمل.
تساعد كرة التمرين على الحفاظ على لياقتكِ البدنية دون بذل الكثير من الجهد الواعي، إذ الجلوس على كرة التمرين يتطلب منك التوازن، وأثناء ذلك يحصل قلبكِ على تمرين جاد، ويمكن أن يساعد التمرين الأساسي أيضاً على تقليل آلام الظهر، حيث تتم تقوية عضلاتكِ الأساسية، والحفاظ على وضعية جيدة أيضاً.