نصائح لتحسين قدرتك على التركيز

إذا كانت هناك مشكلة واحدة مشتركة بين الجميع في عالمنا المشتت اليوم، فهي القدرة على الاستمرار في التركيز على مهمة واحدة، عندما تطلبي من نفسكِ باستمرار أن تظلي منتبهة ومركّزة على مهمة معينة، يكون قولها أسهل في الغالب من تنفيذها.

عقلك يتنقل بين الأفكار المختلفة، ويدير ماراثوناً كل دقيقة، لذا دعينا نشارك بعض الأخبار السارة معك، بأن هناك العديد من التقنيات وآليات المواجهة التي يمكن أن تساعدك على التركيز والانتباه من خلال الانتباه إلى اللحظة الحالية.

يكافح الجميع هذه الأيام من أجل الانتباه إلى اللحظة الحالية أو التركيز في بعض الأحيان، تتضمن بعض العوامل المساهمة ما يلي:

· الشعور بالجوع قليلاً وقد تؤدي المعدة الفارغة أو الجائعة إلى ضعف الانتباه.

· الشعور بالتعب أو قلة النوم ليلاً.

· كونك تحت حالة ضغوط مستمرة يجعل عقلك شارداً.

· يؤدي الشعور بالقلق إلى فقدان التركيز.

· قد يكون هناك بعض الانحرافات الخارجية في بيئتك.

في معظم الحالات، من خلال الوصول إلى جذر المشكلة التي تسبب عدم القدرة على التركيز، يمكنك المساعدة في التخلص من المشكلة، ولكن إذا كنتِ تواجهين صعوبة في البقاء منتبهة للتفاصيل بشكل متكرر جداً، فقد تكون تعاني من حالات أخرى مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو التوحد أو القلق أو الاكتئاب أو عسر القراءة أو اضطراب ما بعد الصدمة أو مشاكل النوم مثل الأرق.