13 خطوة للتعافي في مرحلة ما بعد الطلاق
2021-12-02
إذا كان قرارك النهائي بالطلاق فعليك التكيف مع الطلاق عبر 13 خطوة مختلفة وتدريجية، وتختلف من شخصية لأخرى ومن طبيعة العلاقة الزوجية. فكر في تلك الخطوات قبل اتخاذ القرار:
تقبل ما تشعر به واسمح لنفسك بالتعبير لصديقك المقرب أو لمعالجك.
تكلم عن الطلاق مع استشاري نفسي فهذا أفضل، وثق بأن هذا سيجعلك تتجاوز أسرع، فضلاً عن مساعدته لك في جوانب حياتك الأخرى.
جرب طرقًا جديدة للاعتناء بنفسك ومحبتها.
لا تنس دورك بصفتك أبًا مهما حدث بينكما.
لا تتعثر واطلب المساعدة إن لاحظت أي مظهر من مظاهر الاكتئاب أو القلق.
تجنب الإلحاح على طليقتك إن كانت هي من طلبت الطلاق، واحذر التردد إن كنت أنت من طلبه.
انتبه لطعامك واجعله صحيًا.
التزم بروتين يومي يبعدك عن الاكتئاب.
مارس بعض الرياضة ولو بعض المشي.
لا تفرط في عادات إدمانية سيئة مثل السجائر أو القهوة أو الطعام غير الصحي.
قاطع أي أنماط سلبية بينك وبين طليقتك، فإن كان حديثك معها يثيرك فتوقف عن الحديث معها.
أعد التواصل مع اهتماماتك كالصيد والرسم وغيرهما حسبما تحب.
تجنب الأخطاء الشائعة التي يرتكبها بعض الرجال بعد الطلاق ومنها:
التسرع في القرار بالزواج مرة أخرى:
الانعزال التام
الاستسلام للعداء:
التراجع عن الأبوة والأمومة
أخيرًا نصيحتي لك التأني قبل القرار وقبول التغييرات بعده، وطلب المشورة النفسية في كل وقت فهذا ليس عيبًا.
