إبدئي بتناول هذه الأطعمة لبشرة مشرقة ونضرة في موسم الأعياد

روتينك الجمالي جزء لا يتجزأ من عنايتك بنفسك واهتمامك بها. وهذه العناية لا تعتمد فقط على مستحضرات العناية بالبشرة والجمال فقط، وإنما تتضمن أيضاً العديد من العناصر مثل ممارسة أي نشاط حركي لتقوية صحتك العامة، وأن يتضمن نظامك الغذائي عناصر متكاملة ومغذية تساعد على تجديد خلايا الجسم والبشرة.

ولبشرة جميلة، مضيئة، ومشرقة، إليك أهم المكونات الغذائية التي ستساعدك على الحفاظ على جمالك من الداخل للخارج، والتي ينصح بها الأطباء وخبراء التغذية.

الأطعمة المخمرة

الأطعمة ذات التخمر اللبني تعزز جهازك الهضمي بمكونات غذائية تساعد وتحسن من عمليات الهضم، ما يعني المزيد من استفادة جسمك من كل العناصر المغذية المكونة لبقية طعامك، وبالتالي صحة أفضل، وتجدد أفض للخلايا. ضمني نظامك الغذائي مأكولات مثل الكفير (الحليب المختمر)، والكيمتشي (مخلل الملفوف على الطريقة الكورية)، والساوركراوت (مخلل الملفوف على الطريقة الهولندية)، وستلاحظين الفرق في نضارة بشرتك.

الخضروات الورقية

الملفوف، القنبيط، الكيل، البروكولي، وغيرها من الخضروات الورقية الغنية بمركبات الكبريت التي تعزز من صفاء ونقاء بشرتك لأنها تساعد على التخلص من السموم والملوثات التي تتراكم في طبقات البشرة. 

أنواع التوت المختلفة والرمان

كلاهما من أشهر الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، ومضادات التهابات الأنسجة، ما يعني صحة أفضل وشباب أطول للأنسجة الداخلية لبشرتك وأعضاء جسمك، كما أنها تمد الجسم بمكونات تعزز من تكوين الكولاجين، الذي يساعد على وقاية البشرة من آثار أشعة الشمس طبيعياً.

أطعمة غنية بالأوميغا 3

بذور الكتان والشيا، أسماك السالمون والسردين، هي أمثلة على الأطعمة الغنية بعناصر الأوميغا 3 التي تعزز من شباب وصحة البشرة، وتقلل من الالتهابات النسيجية، فتجعلها أكثر ترطيباً من الداخل، فتبدو أنعم وأكثر شباباً من الخارج.

الجزر والأفوكادو

وأضيفي إليهما البطاطا الحلوة، لتحصلي على مجموعة متكاملة من الأغذية الغنية بمكونات البيتا كاروتين وبرو فيتامين A اللذين يعززان من قدرة الخلايا على التجدد طبيعياً، ما يمنح بشرتك الإشراق والنضارة والشباب الدائمين.

غذائك يؤثر على كل وظائف جسمك الجسدية، بل والنفسية أيضاً، اهتمي بغذائك لكي تحافظي على صحتك وجمالك كما تحبين وتستحقين.