أشياء عملية يمكنك القيام بها لمساعدة زوجتك أثناء اكتئاب ما بعد الولادة
2021-09-06
""أشياء عملية يمكنك القيام بها لمساعدة زوجتك أثناء اكتئاب ما بعد الولادة
المساعدة في المنزل.
ضع حدودًا مع الأصدقاء والعائلة.
تلقي المكالمات والرسائل كي تخفف عنها العبء.
مرافقتها في مواعيد الطبيب.
ثقف نفسك حول اكتئاب ما بعد الولادة.
اكتب مخاوفك وأسئلتك وناقشها مع طبيبها أو معالجها.
ضع قائمة بالأشياء التي قد توفر لها متنفسًا بحيث يمكنكما الرجوع إليها عندما تحتاج إلى استراحة.
أهم شيء يجب أن تفعله للمساعدة هو أن تكون معها فقط. اجلس معها دون تلفزيون، هاتف، أطفال، التحدث عن الفواتير، فقط أنت وهي. دعها تعرف أنك موجود ومهتم بها. ليس من السهل دائمًا القيام بذلك، خاصةً مع شخص يبدو حزينًا جدًا، ولكن يمكنك البدء بخمس دقائق في اليوم.
اتصل بها من العمل لتظهر اهتمامك وأنها في بالك دائمًا.
اسألها عما إذا كان هناك أي شيء يمكنك القيام به للمساعدة.
انظر في عينيها عندما تتحدث معك.
شجعها على الحصول على أكبر قدر ممكن من الراحة.
تدخل للمساعدة حتى تحصل على قسط من النوم دون انقطاع.
حاول أن تجد بعض الوقت لقضائه معها دون أي مصادر إلهاء أخرى.
اتصل بصديق واطلب الدعم أو تحدث معه إذا شعرت بالضغط.
استمع اليها.
كن صبورا.
تذكر هذه الأشياء أثناء التعامل مع زوجتك أثناء اكتئاب ما بعد الولادة:
حاول تأجيل أي قرارات مهمة إلى ما بعد أن تشعر بالتحسن وتتعافى من اكتئاب ما بعد الولادة.
سيكون هناك قرارات كثيرة متعلقة برعاية الأطفال والعمل والرضاعة الطبيعية وما إلى ذلك، ساعدها على حل هذا الأمر من خلال مناقشة إيجابيات وسلبيات كل قرار.
بعض الأشياء التي تعتقد أنها يجب أن تفعلها الآن لتشعر بالتحسن، قد لا تنجح.
بعض الأشياء التي جعلتها تشعر بالرضا والسعادة في السابق، قد لا يكون لها نفس التأثير في هذا الوقت، حتى لو مؤقتًا.
