أفضل تمارين لتسمين الوجه

يفضل العديد من الأشخاص الوجه الممتلئ السمين، حيث يعتبر الوجه النحيف من الأمور الغير محببة التي تواجه العديد من الأشخاص، ومن الممكن أن يكون سبب نحافة الوجه وراء امتلاك الشخص جسم نحيل في الأساس، ويبحث العديد على أفضل الطرق والتمارين التي لها فعالية في تسمين الوجه وبالأخص الفتيات، وهناك عدة أسباب من الممكن أن تؤثر على الوجه وتؤدي إلى نحافته، منها:

نتيجة التعرض لأشعة الشمس لأوقات طويلة.

بسبب التقدم في العمر (كِبر السن).

الإصابة بأحد الأمراض التي تكون من أعراضها أنها تتسبب في ترقق في الجلد مثل متلازمة إهلرز دانلوس واضطرابات في النزيف.

تناول بعض الأدوية مثل مجموعة الستيرويدات القشرية التي تؤدي إلى نحافة الوجه.

من الممكن أن يرجع لبعض العوامل الوراثية.

تمارين لتسمين الوجه

هناك عدة تمارين للوجه تساعد على التخلص من نحافة الوجه وتكون فعالة في تسمين الوجه و علاج نحافة الوجه، وللحصول على أفضل النتائج يجب ممارسة تلك التمارين باستمرار بصورة منتظمة حتى تعمل على تقوية عضلات الوجه وتتخلص من نحافة الوجه وشد الجلد، ومن أبرز تلك التمارين هي:

التمرين الأول

التنفس العميق حيث يتم عن طريق أخذ نفس عميق (شهيق) من الأنف ثم حبسه في الفم قليلاً حوالي من 15 حتى 30 ثانية ثم إخراج زفير عميق ببطئ عن طريق الفم، ويتم تكرار التمرين حوالي خمس مرات متتالية يومياً إذا كنت ترغب في الوصول لأفضل نتيجة مرغوبة بأسرع وقت 

التمرين الثاني

وهو ملء الفم بالهواء عن طريق الفم حتى يتم انتفاخ الخدين بالهواء بحيث يتم تجميع أكبر قدر ممكن من الهواء داخل الفم، ثم يتم تمرير اللسان من الداخل للخدين من الحد الأيمن إلى الخد الأيسر والعكس حوالي 15 ثانية، ويتم تكرار التمرين حوالي خمس مرات متتالية يومياً إذا كنت ترغب في الوصول لأفضل نتيجة مرغوبة بأسرع وقت.

التمرين الثالث

ممارسة بعض تمارين اليوغا مثل وضع أصبع السبابة في منتصف الخد ويتم التدليك في المكان بحركات دائرية ويتم تدليك المنطقة المحيطة بالأنف بحركات دائرية لطيفة، ويتم تكرار التمرين حوالي خمس مرات متتالية يومياً إذا كنت ترغب في الوصول لأفضل نتيجة مرغوبة بأسرع وقت.[1]

التمرين الرابع

وهو ملء الفم بالهواء عن طريق الفم حتى يتم انتفاخ الخدين بالهواء بحيث يتم تجميع أكبر قدر ممكن من الهواء داخل الفم، ثم يتم حبس الهواء داخل الفم قليلاً حوالي 15 ثانية، ثم إخراج الهواء من الفم عن طريق الفم حوالي 10 مرات ويتم تكرار التمرين حوالي خمس مرات متتالية يومياً إذا كنت ترغب في الوصول لأفضل نتيجة مرغوبة بأسرع وقت.

التمرين الخامس

وهو ملء الفم بالهواء عن طريق الفم حتى يتم انتفاخ الخدين بالهواء ولكن ليس بشكل تام بحيث يتم تجميع قدر بسيط من الهواء داخل الفم، ثم يتم نفخ الهواء جانباً جهة الخد الأيمن حوالي 5 ثواني ثم نفخ الهواء جهة الخد الأيسر مدة 5 ثواني بالتوالي وهكذا ويتم تكرار العملية حوالي 10 تكرارت لكل مرة ويتم تكرار التمرين حوالي خمس مرات متتالية يومياً إذا كنت ترغب في الوصول لأفضل نتيجة مرغوبة بأسرع وقت.

التمرين السادس

يتم وضع كريم مرطب على الوجة بالكامل وعلى الخدود بالأخص ثم الابتسامة ولكن يجب فتح الفم أقصى قدر ممكن عند الابتسامة ثم تدليك الوجه بـ السبابة والوسطى والخنصر جيداً، ويعد من أفضل التمارين الشائعة للتخلص من ترهل الوجه والتجاعيد وعلامات الشيخوخة، بالإضافة إلى أنها فعالة في تسمين الخدود والتخلص من نحافة الوجه، ويتم تكرار التمرين حوالي خمس مرات متتالية يومياً إذا كنت ترغب في الوصول لأفضل نتيجة مرغوبة بأسرع وقت.

التمرين السابع

يتم رفع عضلات الخدين مع ضم الشفاه والابتسام، ثم وضع أصابع اليد اليمنى على الخد الأيمن وأصابع اليد اليسرى على الخد الأيسر ثم رفع الخد لأعلى عن طريق الأصابع لمدة 20 ثانية، ويتم تكرار التمرين حوالي خمس مرات متتالية يومياً إذا كنت ترغب في الوصول لأفضل نتيجة مرغوبة بأسرع وقت.

التمرين الثامن

يتم فتح الفم على شكل حرف “O” ثم وضع أصابع كل يد على الجزء العلوي من الخد المقابل ثم رفع وخفض الخدين برفق لمدة 30 ثانية، ويتم تكرار التمرين حوالي خمس مرات متتالية يومياً إذا كنت ترغب في الوصول لأفضل نتيجة مرغوبة بأسرع وقت