تمرين البلانك لرجال

2021-08-18

 

 

هذا واحد من أشهر تمارين شد البطن وأكثرها شيوعا وفاعلية في ذات التوقيت.

تمرين البلانك يساعد على حرق الدهون وتفتيتها بكفاءة، كل ما عليك فعله هو أخذ وضع تمرين الضغط، واثن مرفقيك بزاوية تسعين درجة مع بقاء الجسد مستقيما مع الثبات على هذا الوضع لأطول فترة ممكنة شريطة ألا تقل عن 30 ثانية قدر المستطاع، ومع زيادة عدد ثواني التمرين تزداد الفائدة منه، ويمكنك عمل هذه الزيادة بالتدريج.








كاريكاتير

إستطلاعات الرأي