تمرين في أبس لشد البطن

2021-08-12

 

من تمارين شد البطن العلوية الهامة والسهلة نسبيا، ويتم من خلال الاستلقاء على الظهر ورفع الساقين بزاوية 45 درجة، ثم رفع الجسم تجاه الساقين فيصبح الجسم على شكل حرف "في" بالإنجليزية، احرص على بقاء ساقك مشدودة، وكرر التمرين لعدة مرات، مع الانتظام عليه سوف ترى الفارق.








كاريكاتير

إستطلاعات الرأي