تتسبب في هدم العضلات وزيادة الوزن.. أخطاء شائعة أثناء ممارسة الرياضة في رمضان

على الرغم من الفوائد التي تقدمها ممارسة التمارين الرياضية، سواء لبناء بنية جسدية مثالية أو لدعم لصحة الجسم والوقاية من الأمراض.

إلا أن الكثيرين يعكفون عن ممارسة التمارين الرياضية خلال شهر رمضان المبارك اعتقاداً منهم أنه شهر لا يصلح للتمرين، إما لضيق الوقت وإما خوفاً من تأثير الصيام على المتدربين، ولكن هذه رؤية خاطئة.

حيث أوضح الكابتن المصري أحمد الشناوي، مدرب وأخصائي تغذية معتمد دولياً من الرابطة الدولية لعلوم الرياضة (ISSA)، أن لشهر رمضان الكثير من الفوائد الصحية لأي شخص بشكل عام، والفوائد لمن يمارس الرياضة بشكل خاص.

وأضاف أن هناك مجموعة من الأخطاء التي يرتكبها الرياضيون وتتسبب في هدم عضلاتهم أو زيادة وزنهم، يجب تعديلها، لمساعدة وتشجيع من يرغب في التمرن والحد من تهدم العضلات، أبرزها:

1- قلة النوم: عدم الحصول على قدر كاف من النوم نتيجة السهر لبعد آذان الفجر والنهوض مبكراً للعمل يؤدي إلى تهدم العضلات وعدم استشفائها بالقدر الكافي بعد التمرين الأخير.

2- الإفراط في النوم: النوم طوال نهار رمضان خطأ يقع فيه بعض ممارسي الرياضة، ويؤدي إلى الخمول والكسل وضعف عام في الجسم والشعور بالإجهاد والتعب.