أول أمراض الشيخوخة.. نصائح هامة لتجاوز مشكلة النسيان المتكرر

يعد النسيان المتكرر من أمراض الشيخوخة التي تصيب كبار السن تعد من أكثر الأمور المزعجة والمسببة للإرباك وغالباً ما تعيق أداء المهام والأنشطة اليومية.

يمكن لبعض الطرق أن تساعد على حل مشكلة النسيان المتكرر وأبرزها:

1- تضمين النشاط البدني في الروتين اليومي:

يزيد النشاط البدني من تدفق الدم إلى الجسم كله، بما في ذلك الدماغ، قد يساعد ذلك في الحفاظ على قوة الذاكرة.

2- العمل على إبقاء العقل نشطاً: تساعد الأنشطة المحفزة عقلياً في الحفاظ على صحة العقل وقد تمنع النسيان المستمر.

3- الاختلاط بشكل منتظم: حيث يساعد التفاعل الإجتماعي على درء الاكتئاب والتوتر، وكلاهما يمكن أن يساهم في فقدان الذاكرة.

4- الحرص على البقاء منظماً: حيث أن الفوضى تزيد من صعوبة تذكر ألأشياء، لذلك من المهم بتدوين المهام والمواعيد والأحداث الأخرى في دفتر ملاحظات خاص أو تقويم أو مخطط إلكتروني.

5- الحصول على قسط كافٍ: حيث أن للنون دور مهم في ترسيخ الذكريات.

6- تناول نظام غذائي صحي: كتناول الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة، اختر مصادر البروتين قليلة الدسم، مثل الأسماك والفاصوليا والدواجن منزوعة الجلد.