كيف تتم عملية اختيار الفواكه المناسبة والصحية
متابعات الأمة برس
2021-03-14
يميل الكثير إلى تناول الفواكه كبديل عن الطعام عند الشعور بالجوع والسبب هو إعادة تنظيم الغذاء وفقدان الوزن، لاسيما ما تحتويه الفواكه من فوائد كثيرة تعود بها على الجسم.
فوائد الفواكه:
– الفيتامينات تحافظ على خلايا البشرة وتحسن عمل أعضاء الجسم
– المعادن تعزز وظائف أعضاء الجسم
– مضادات الاكسدة تقوي جهاز المناعة
– الألياف تساعد في تنظيف الجهاز الهضمي
– المياه يرطب الجسم
أنواع الفواكه المناسب تناولها لتعديل نظامنا الغذائي:
– الفواكه المجففة الغنية بالسكر
– الفواكه المعلبة التي يضاف اليها القطر، وبالتالي، تعدّ غنية بالسكر نظراً لاحتوائها على سكر الفاكهة والسكر المضاف.
وبناء عليه يجب الابتعاد عن هذه الأنواع من الفواكه والتركيز على الفواكه الطبيعية.
كيف يمكننا معرفة الفواكه عالية السكر أو خفيفة السكر؟
– فواكه عالية السكر
العنب (15 حبة)، التين (2 إلى 3 حبات)، التمر (حبتان)، الموز، البطيخ الاحمر، المانغا (ثلث أو نصف حبة)
– فواكه قليلة السكر
الحامض، الافوكادو، التفاح، الفريز (8 الى 16 حبة)، الكيوي، الغريب فروت، الشمام (كمية صغيرة)، الليمون، البابايا والاجاص.
