بإدارة الوقت ابدأ.. طرق تجنبك الآثار السلبية لضغط العمل

أدى تسارع الحياة المستمر ورغبة الأشخاص الملحة لتحقيق واقع أفضل ومستوى معيشة كريم إلى الانغماس الدائم في العمل لتحقيق الهدف المنشود، عقبه ذلك الكثير من التبعيات السلبية على الجسم.

وأهم تلك المضاعفات التي تسببها ضغوطات العمل:

– الصداع، والأرق.

– اضطراب في الشهية، سواء المعاناة بفقدانها أو مفتوحة طول الوقت.

– مشاكل في الجهاز الهضمي.

– سرعة دقات القلب.

– التعرق، وتدني احترام الذات.

– فقدان الرغبة الجنسية، والإصابة بأمراض مزمنة.

-فقدان الطاقة والتعب المستمر.

يمكن تجنب مضاعفات ضغط العمل باتباع بعض النصائح التي تساعد على التخلص منه:

1- كتابة الضغوط: كتابة وتسجيل المواقف يساعد على فهم المشاعر، والتقليل من حجم التوتر.

2- أخذ وقت كافي لاستعادة الطاقة: حيث أنها خطوة مهمة في إعطاء النفس متسع من الوقت لطرد الأفكار السلبية.

3- إدارة الوقت: يساعد على تنظيم الأولويات وإنجاز الكثير من المهام في وقت قصير ما يقلل من حدة الضغط المستمر.

4- وضع حدود بين وقت العمل والحياة الشخصية والموازنة بينهما يساعد على تقليل الضغط والوقاية من الإجهاد.

5- تقييم الأفكار السلبية وتذكير النفس كل صباح، بالإيجابية في المواقف.