إضافة صحية للنظام الغذائي.. فوائد مذهلة لهذا النوع من المكسرات

يعتبر الجوز أشهر أنواع المكسرات يفضلها عدد كبير من الأشخاص، وكأخواته يتميز بغناه بالعديد من العناصر الغذائية والضرورية لصحة الجسم.

ما يجعله إضافة صحية للغاية للنظام الغذائي اليومى خاصة إذا تم تناوله بطريقة صحيحة، من خلال نقعه ليلاً وتناوله أول شيء صباحاً، وأبرز فوائده تتلخص:

– يساعد في السيطرة على داء السكرى خاصة من النوع 2.

– غني بمضادات الأكسدة التي تمنع نمو الخلايا السرطانية في الجسم.

– مصدر قوي لأحماض أوميجا 3 الدهنية، والذي لها دور في مكافحة الاكتئاب والتوتر وتحسين الحالة المزاجية.

– مصدر جيد للكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والنحاس والزنك، حيث يساعد في زيادة عملية التمثيل الغذائي وإنقاص الوزن.

– يحتوى على مركب يسمى الميلاتونين، حيث أن تناوله ليلاً يمكن أن يساعد على النوم بشكل أفضل.

– مصدر غنى للأحماض الدهنية الصحية والمغنيسيوم الذي يعمل على تقوية العظام ويمنحها صحة.

– غني بفيتامين B7، المفيد لنمو الشعر وزيادة كثافته.

– يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار بالجسم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب