فوائد يُقدمها اللوز الأحمر

متابعات الأمة برس
2021-02-20 | منذ 2 أسبوع

اللوز غذاء صحي يوفر مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية، ويمكن أن يكون مصدراً جيداً للبروتين للأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً نباتياً، ويمكن تناوله نيئاً أو محمصاً، وهو وجبة خفيفة تضاف إلى الأطباق الحلوة أو المالحة، كما أنه متوافر بعدة أشكال مثل الدقيق أو الزيت أو الزبدة أو حليب اللوز، ويطلق الناس على اللوز اسم الجوز

وسوف نستعرض في هذا المقال أبرز العناصر الغذائية الموجودة في اللوز الأحمر وفوائده

  1. المنجنيز.

ينظم المنجنيز وزن الجسم  يساعد محتوى المنجنيز أيضاً على تكوين عظام قوية وصحية.

  1. الكالسيوم.

بما أن اللوز غني بالكالسيوم، فهو يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، الكالسيوم ضروري أيضاً لبناء العظام 

  1. الألياف.

اللوز غني بالألياف، ويجب أن يكون محتوى الألياف في النظام الغذائي مرتفعاً لأن ذلك ينظم حركة الأمعاء ويساعد على سهولة هضم الطعام، هذا يقلل من خطر الإمساك.

  1. الريبوفلافين.

يساعد محتوى الريبوفلافين في اللوز على النمو المعرفي ، تساعد كمية جيدة من الريبوفلافين أيضاً في الحفاظ على مستويات الطاقة.

  1. المغنيسيوم.

يساعد محتوى المغنيسيوم في اللوز على التكوين السليم وعمل الجهاز العصبي المركزي، كما أنه يساعد على تنظيم حركة الأمعاء.

  1. البروتين.

محتوى البروتين العالي في اللوز يساعد على النمو الصحي للكتلة العضلية عند نمو الجنين، ويحفز هذا أيضاً الأم على التعامل مع آلام الولادة، كما أنه ينظم الوزن الصحي عند الولادة.

  1. فيتامين “هـ”.

يساعد على التكوين الصحي لشعر الجنين وبشرته، ويقال 

  1. حمض الفوليك.

محتوى الفولات في اللوز أمر بالغ الأهمية للتكوين الصحي للدماغ والجهاز العصبي يساعد حمض الفوليك.



إقرأ أيضاً


التعليقات

لا توجد تعليقات حتى الآن ، كن أول المعلقين

إضافة تعليق





كاريكاتير

إستطلاعات الرأي