فاكهة تساعد على النوم وخسارة الوزن..تعرّفي عليها

يواجه ملايين الأشخاص حول العالم مشكلة السمنة المفرطة. وذلك لأسباب مختلفة أهمها تناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون أو السكر. إضافة إلى الأكل في الفترات الفاصلة بين الوجبات وعدم القيام بأي حركة بدنية.

وينصح الخبراء بأهمية اعتماد نظام غذائي صحي ومتوزان. وممارسة التمارين بشكل منتظم، كما أنهم يوصون بتناول بعض المكونات والأصناف التي يمكن أن تسرع عملية حرق الدهون. وذلك بحسب ماجاء في مجلة لها.

وأشارت دراسة حديثة إلى أن النوم المنتظم يساعد أيضاً على خسارة الوزن. ولهذا يؤكد الخبراء على ضرورة تناول الكرز. والسبب أنه يحتوي على كمية كبيرة من الميلاتونين وهو الهرمون الذي يساعد على النوم السليم.

 موضوع يهمك :  فوائد مذهلة يحصل عليها جسمك عند تناول اليوسفي

وأشاروا إلى أن عدم النوم لمدة كافية يمكن أن يسبب الشعور بالإجهاد ما يدفع الجسم إلى طلب الأطعمة التي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية. وهو ما يمكن أن يؤدي إلى اكتساب الكثير من الوزن الزائد.

ولهذا من المفيد تناول بضع حبات من الكرز قبل ساعتين من موعد الذهاب إلى السرير. كما من الضروري إبعاد كل ما يمكن أن يسبب اضطرابات النوم.