مشروبات لنسف الدهون
2020-10-16
تعد زيادة كمية المياه التي تتناولها من أبسط الطرق لتحسين الصحة العامة.
قد يفيد شرب المزيد من الماء محيط الخصر لديك عن طريق إبقائك ممتلئاً بين الوجبات. وزيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها.
تشير الأبحاث إلى أن تناول الماء قبل الوجبات يمكن أن يهيئك للنجاح عند محاولة تقليل السعرات الحرارية وفقدان الوزن.
يزيد شرب الماء البارد من استهلاك الطاقة أثناء الراحة، وهو عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الراحة.
يمكن أن يساعد شرب المزيد من الماء في حرق السعرات الحرارية وتقليل تناول الوجبات، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن
مشروبات خل التفاح أفضل مشروب لتنحيف وشد الجسم
يحتوي خل التفاح على حمض الأسيتيك، وهو مركب قد يحفز فقدان الوزن عن طريق خفض مستويات الأنسولين وتحسين التمثيل الغذائي وكبح الشهية وحرق الدهون.
أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن حمض الأسيتيك يمكن أن يمنع زيادة الوزن، ويقلل من تراكم الدهون في البطن والكبد.
أظهرت دراسة أجريت على 144 بالغاً يعانون من السمنة المفرطة أن شرب مشروب يومي يحتوي على ملعقتين كبيرتين (30 مل) من الخل يومياً أدى إلى انخفاض كبير في وزن الجسم ومحيط الخصر ودهون البطن.
يبطئ خل التفاح إفراغ المعدة، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، وقد يقلل من الإفراط في تناول الطعام.
ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن شرب المشروبات الحمضية مثل خل التفاح يمكن أن يؤدي إلى تآكل الأسنان، ولهذا يجب تناولها باعتدال ثم الشطف بالماء دائماً.
شاي الزنجبيل
يستخدم الزنجبيل بشكل شائع كتوابل لإضافة نكهة للأطباق وكعلاج عشبي لعلاج عدد من الحالات مثل الغثيان ونزلات البرد والتهاب المفاصل. كما وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 10 رجال يعانون من زيادة الوزن أنهم عندما شربوا جرامين من مسحوق الزنجبيل المذاب في الماء الساخن مع وجبة الإفطار، فقد عانوا من زيادة الشبع وانخفاض الجوع مقارنة بالأيام التي لم يتم فيها تناول شاي الزنجبيل.
بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسة أن شاي الزنجبيل زاد من التأثير الحراري للطعام.
