6 أخطاء نفعلها فى العمل تدمر صحتنا

نقضى اكبر عدد ساعات من اليوم فى العمل مما يجعل للعادات التى نفعلها خلاله لها تأثير كبير علينا سواء من الناحية الصحية أو النفسية.

ونعرض فيما يلي أهم العادات الخاطئة التى نمارسها فى العمل ولها تأثير مدمر على صحتنا وذلك وفقا لما ذكره موقع "برايت سايت ".

 سمعنا أن الإفراط في الجلوس ضار. لكن ضرورة الوقوف طوال الوقت يمكن أن تكون  ضارة بصحتك. يمكن أن يكون للطريقة التي تقف بها تأثير كبير على حالة رقبتك وعمودك الفقري وكتفيك. يمكن أن يكون للوضع الخاطئ عواقب وخيمة عندما يتعلق الأمر بالحبل الشوكي ، مما يسبب ألمًا مزمنًا وانحناءات خطيرة .

تحتاج عضلاتنا ومفاصلنا إلى المرونة من أجل البقاء بصحة جيدة ، والوضع السيئ هو أحد أولى العلامات على أنك تفعل شيئًا خاطئًا. في معظم الأحيان ، إذا كان رأسك أو كتفيك في وضع خاطئ ، فهذا يعني أنك لا تتحكم في الجزء العلوي من جسمك جيدًا بما يكفي. هذا يؤدي إلى انحناءات ويجعل جسمك يضطر إلى تعويض الموقف السيئ أثناء الحركة. هذا يؤدي إلى ضغط أكبر على الجسم.

من أجل تجنب الوقوع في وضعية سيئة ، نحتاج إلى الوقوف والجلوس والاستلقاء بطرق أقل إجهادًا لعضلاتنا وأربطةنا ، والتي تحافظ على الحبل الشوكي - خاصة أثناء الحركة وممارسة الرياضة.

يمكن أن يكون سبب آلام الظهر هو ارتداء أحذية غير مريحة. قلل من الضغط على ساقيك باختيار حذاء عالي الجودة. إذا كنت تفضل الأحذية الرياضية أو تحب ارتداء الأحذية الطويلة عندما يكون الطقس باردًا ، فارتدِ الجوارب لتقليل الاحتكاك وعدم الراحة.

لا يولي الكثير منا اهتمامًا كافيًا للعلامات الأولى المقلقة مثل آلام الظهر التي يصعب ملاحظتها . ومع ذلك ، من المهم جدًا أن تأخذ قسطًا من الراحة في كل مرة تشعر فيها بألم بسيط في ظهرك.

 

 

 لا يمكنك دائمًا السماح لنفسك بالراحة في مثل هذه اللحظات. لكن لا تنس أن تستريح بمجرد أن يكون لديك الوقت ، حتى لو كان الانزعاج قد انتهى بالفعل، لتقليل الضغط الإضافي على عضلاتك ، استلق وارفع قدميك.

أثبت علماء من أستراليا أن آلام الظهر تنتشر على نطاق واسع بين الأشخاص الذين يشعرون بعدم الرضا في عملهم. لم يجد الباحثون أي مشاكل فسيولوجية - الألم نفسي بحت.

في بعض الأحيان ، قد يؤدي عمل دماغك بجد لفترة طويلة إلى  آلام الظهر.

حاول التفكير في شيء آخر غير العمل ومشاكلك. امنح نفسك بعض الوقت للراحة: يمكنك ممارسة بعض الألعاب الرياضية أو مشاهدة فيلم لتنسى المشاكل التي تسبب لك التوتر. يمكن أن تقلل القدرة على التفكير في شيء آخر من فرص إصابتك بألم في الظهر.

أظهرت دراسة حديثة أن قراءة رسالة نصية بسيطة يمكن أن تضيف ما يصل إلى 45 رطلًا من الضغط على الحبل الشوكي. 

يؤدي استخدام الهواتف المحمولة كل يوم إلى فقدان المنحنى الطبيعي للعمود الفقري العنقي وحمل أثقل على هذا الجزء من الظهر ، خاصة عند المراهقين.

وقدر العلماء أن الناس يستخدمون الهواتف المحمولة 2-4 ساعات في اليوم في المتوسط ​​مما يعني أن أعناقنا تنحني لمدة 700 إلى 1400 ساعة في السنة.

وهذا يعني أنه في القريب العاجل ، سيكون لدى الجراحين عدد أكبر من المرضى - وخاصة المراهقين - لأن الوضع الخاطئ المستمر يمكن أن يؤدي إلى انحناء العمود الفقري الخطير والمزمن. لذلك ، في مرحلة ما ، ستدرك أنه لا يمكنك الوقوف بشكل مستقيم - وهذا كله بسبب هاتفك الخلوي!

بالطبع ، لا يمكننا التوقف عن استخدام التكنولوجيا التي تجعل حياتنا أسهل بكثير. لكن يمكننا على الأقل أن نكون مدركين لكيفية وضع أجسامنا. أقل ما يمكنك فعله هو التحكم في وضعك عند استخدام الهاتف. ظهرك سوف يشكرك.

النتائج : سيساعدك انقسام الكلب إلى أسفل على فتح الوركين ، وتمديد عضلات الفخذين ، وتقوية ساقيك وبطنك.