فوائد التفاح الأخضر صباحاً

توجد العديد من الأسباب التي قد تدفعك لتناول التفاح الأخضر على الريق فور الاستيقاظ من النوم، مثل:

1- تعزيز المناعة وتقويتها

فمن الجميل أن تبدأ نهارك بمصدر لمضادت أكسدة قوية ومركبات تحمي جسمك وخلاياه ضد السموم والملوثات مثل التفاح، فهو مصدر لفيتامين C ومركبات فلافينويدة قوية تحمي الخلايا وتكافح الجذور الحرة.

2- التفاح الأخضر وتنظيم سكر الدم

إن تناول التفاح الاخضر على الريق يساعد في استقرار مستويات السكر في الدم بفضل محتواه العالي من الألياف الغذائية القابلة للذوبان والتي تبطىء من امتصاص السكر في الامعاء.

وهذا يعزز عمليات التمثيل الغذائي في جسمك، ما يجعل التفاح مثالي في الصباح خاصة لمرضى السكري.

كما بينت دراسات أن تناول النساء للتفاح الاخضر على الريق جعلهن أقل خطراً للاصابة بالسكري من النوع الثاني بنسبة تصل الى 30%.

3- خسارة الوزن

التفاح الاخضر يمكنك من محاربة الجوع الصباحي مع اختيار وجبة خفيفة سريعة تحافظ على وزنك، فهو:

مصدر قليل بالسعرات الحرارية وغني بالألياف الغذائية التي تساعد في الشعور بالشبع والامتلاء.يحتوي على ألياف تساعد في تعزيز عمل الأمعاء وتسهيل عملية الهضم.

إلا أن التفاح بالطبع لا يكفي لتلغي وجبة الإفطار المطلوبة منك، لذا بعد تناول التفاح بفترة بسيطة احرص على تناول وجبة افطارك المتكاملة.

4- تنظيم دقات القلب

يحوي التفاح على معدن البوتاسيوم المهم جداً لعمل الاوعية الدموية والقلب، وتنظيم ضغط الدم في الجسم.

والانسان يحتاج تناول 4700 مللغم من البوتاسيوم يومياً، وأكل تفاحة خضراء يمكن أن يوفر لك ما يقارب 115 مللغم من ذلك، مما يساعد في الحفاظ على ضغط دمك وانتظام دقات قلبك.

5-  التفاح الأخضر وصحة الفم والأسنان

ان تناول تفاحة على الريق يساعد -بفضل محتواها من الالياف- في زيادة افراز اللعاب في الفم، وبالتالي التقليل من كمية البكتيريا في الفم والجفاف، مما يمنع حدوث تسوس الاسنان والرائحة الكريهة للفم والتهابات اللثة.

لذا، احرص على تناول التفاح صباحاً لتعزيز صحة فمك ورائحة نفسك.