لحياة صحية : أطعمة ضد الالتهابات وتقوي المناعة عليك تناولها
2020-07-30
نشر موقع "ذا هيلث سايت" تقريرا صحيا أفاد فيه بأن الحالة الالتهابية تحدث في الجسم كرد فعل طبيعي للجهاز المناعي عند دخول الأجسام الغريبة إليه. وفي هذا الإطار فقد أفاد العديد من خبراء التغذية بأن النظام الغذائي الغني بالأطعمة المضادة للالتهابات يمكنه أن يمنح الجسم العديد من العناصر الضرورية له، ويمكنه أن يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة. ولذا ينصح الأطباء عادة في هذه الحالة المرضية بتناول نوع معين من الأدوية المضادة للالتهاب، بينما يفضل الكثيرون الاعتماد على النظام الغذائي الغني بالأطعمة الصحية والمفيدة والتي تمتاز أيضاً بخصائص مضادة للالتهابات، كما يمكن من خلالها درء الإصابة بالعديد من أمراض مثل السكري والقلب والتهاب المفاصل وغيرها.
وذكر التقرير بعض الأطعمة التي يمكنك إضافتها إلى النظام الغذائي لهذا الغرض، ومنها الحبوب الكاملة، إذ يمكنك جعل دقيق الشوفان والأرز والحبوب غير المكررة جزءا من نظامك الغذائي اليومي، لكونها صحية وغنية بالألياف التي تساعد الجسم على مقاومة الالتهاب. كما يمكنك تناول الفاصولياء كونها غنية بالألياف وبمضادات الأكسدة أيضاً، وهي معروفة بكونها واحدة من أفضل الأطعمة المضادة للالتهابات. أما المكسرات بما فيها اللوز والجوز فهي غنية جداً بالدهون الصحية والعناصر الغذائية المفيدة للجسم، والتي يمكنها أن تساعد أيضاً في محاربة الحالة الالتهابية فيه. وكذلك الأسماك وخصوصا أسماك السلمون والتونة والسردين فهي تحتوي على الكثير من الأحماض الدهنية أوميغا 3 المعروفة بكونها تحارب الالتهابات وتقضي عليها في الجسم. ولا تنسى الكركم الذي يحتوي على مركب الكركمين؛ وهو مركب له تأثيرات فعالة مضادة للالتهابات في الجسم، هذا بالاضافة الى كونه يستخدم لعلاج العديد من الأمراض الصحية أيضاً.
