نصائح مهمة للراغبين في النوم خلال الأجواء الحارة

يحمل فصل الصيف، الذي بدأ فلكياً يوم الخميس 20 يونيو، تحدياً كبيراً، ليس فقط بسبب ارتفاع درجات الحرارة عادة في هذا الوقت من العام، بل بسبب موجات الحر المتتالية، التي تصيب المنطقة العربية منذ أشهر عدة، الأمر الذي يؤدي إلى الشعور بالاختناق، وتبدل المزاج، والتأثير حتى في صحة القلب، والجهاز المناعي.وفقا لموقع زهرة الخليج

ورغم تنظيم جهات العمل دوام موظفيها الميدانيين، خشية تعرضهم لضربات الشمس، وإصابتهم بالإجهاد جراء ارتفاع درجات الحرارة، فيجد معظم الناس صعوبة في التكيف مع النوم في مثل هذه الأجواء، سواءً خلال ساعات الليل، أو عند قيلولة منتصف النهار.

ولجعل النوم متاحاً في ظل ارتفاع درجات الحرارة، يقدم موقع «VERY WELL HEALTH»، الأميركي، نصائح مهمة للتعامل مع موجات الحر، ويمكن مع تطبيقها أن يحظى الفرد بنوم هادئ لساعات عدة:

دائماً الحل الأسهل هو الأمثل، ففي حال توفر مكيف هواء بالمنزل، يمكن التغلب على الشعور بالتعب والإرهاق والإجهاد، من خلال ضبط المكيف على درجة حرارة تميل للبرودة، لإنعاش الجسم وترطيبه.

في حال عدم امتلاك مكيف هواء، يمكن اتباع حلول عدة من بينها فتح النوافذ مع تغطيتها بالستائر، كي لا تنفذ أشعة الشمس المباشرة إلى زوايا المنزل، كما يمكن استخدام المروحة الكهربائية؛ لدفع الهواء داخل المنزل.

تجب المحافظة على الجسم رطباً من خلال تناول كميات كافية من المياه، فضلاً عن تناول العصائر الطبيعية كلما أمكن، لتجنب التعرض للإجهاد والإرهاق بسبب حرارة الشمس. كما يمكن أن يكون الماء الفاتر حلاً مرحلياً، من خلال الاستحمام به لمساعدة الجسم على الراحة ودفعه إلى النوم، كون الماء الساخن يزيد تعرق الجسم.