فواكه ابتعد عن تناولها على الريق

يعتقد البعض أن أفضل إفطار على الإطلاق هو الفواكه، نظرا لأنها تتكون من ألياف غذائية تسهل من حركة الأمعاء وتزيد الشعور بالشبع، ويكمن بها العديد من الفيتامينات المختلفة والمتعددة سواء فيتامين أ، أو فيتامين سي أو فيتامين هـ.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، الفواكه التي يجب الابتعاد عن تناولها على الريق.

فواكه لا تتناولها على الريق

حددت الدكتور مروة إبراهيم، أخضائية التغذية العلاجية، قائمة بالأطعمة التي لا يفضل تناولها على الريق نهائيا والاعتماد عليها كوجبة إفطار بشكل أساسي، وهذه الفواكه هي:

- الفواكه الحمضية التي تحتوي على حمض الستيرك وخلافه، مثل "الليمون – البرتقال – اليوسفي – الجريب فروت"، لأن هذه الفواكه تزيد من الحموضة في المعدة.

- الفواكه التي تحتوي على نسب هائلة من السكريات مثل المانجو والعنب، وهذا لأن السكريات الموجودة بهما تتسبب في زيادة معدل الأنسولين في الجسم مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع طوال اليوم.

- الموز لا يفضل تناوله على الريق لأنه يحتوي على المغنسيوم والمنجيز والعناصر الغذائية التي تزيد الجسم إلحاحا على النوم.

أطعمة ومشروبات ممنوعة على الريق

وقالت أخصائية التغذية العلاجية، إن هناك أطعمة ومشروبات أخرى بخلاف الفواكه المذكورة أعلاه، ممنوع تناولها على الريق، وهي:

- الطماطم، لأنها تسبب الحموضة.

- الأطعمة الحارة والشطة.

- التوابل.

- القهوة.

- التدخين.