نصائح بسيطة لبشرة صحية.. جربيها

يعد الحصول على بشرة صحية أمراً مهماً، ليس فقط لمظهرنا الجسدي، لكن أيضاً لرفاهيتنا العامة، فبشرتنا هي أكبر عضو في الجسم، ولها تأثير كبير في حمايتنا من العوامل الخارجية. وللحصول على بشرة صحية والحفاظ عليها، من الضروري اتباع روتين ثابت للعناية بالبشرة، واتخاذ خيارات معينة في نمط الحياة..

الحفاظ على نظافة بشرتك أمر ضروري للحفاظ على صحتها، لذا تأكدي من تنظيف وجهك مرتين يومياً باستخدام منظف لطيف يناسب نوع بشرتك، وسيؤدي ذلك إلى إزالة الأوساخ والزيوت والشوائب، ومنع ظهور البثور وتعزيز بشرة صافية، بالإضافة إلى ذلك فكري في دمج التقشير بروتينك مرة أو مرتين في الأسبوع، لإزالة خلايا الجلد الميتة وفتح المسام.

شرب كمية كافية من الماء أمر بالغ الأهمية لصحة الجلد، إذ يساعد الماء على طرد السموم من الجسم، ويحافظ على رطوبة البشرة. اهدفي إلى شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً للحفاظ على توازن صحي، يمكنك أيضاً تعزيز الترطيب باستخدام مرطب ودمج الأطعمة المرطبة في نظامك الغذائي، مثل: البطيخ والخيار والفواكه الحمضية.

التعرض المفرط لأشعة الشمس يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة وتلف الجلد، احمي دائماً بشرتكِ من خلال وضع واقي الشمس واسع النطاق مع عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30 قبل الخروج، بالإضافة إلى ذلك ارتدي ملابس واقية، وابحثي عن الظل خلال ساعات الذروة المشمسة. تذكري إعادة وضع واقي الشمس كل ساعتين، خاصة إذا كنت تقضين فترات طويلة في الخارج.