علاج الصداع في ثوانٍ.. بطرق سهلة وفاعلة جداً

أضحى الصداع من المشاكل المزعجة الشائعة، وهو يتزايد بشكل مطّرد في الحياة العصرية السريعة التي نعيشها وما تفرضه من ضغوط؛ حيث يحدث الصداع في غالبية الأحيان نتيجةً لإجهاد، أو التوتر، أو الجفاف، أو العمل إلى وقت متأخر من الليل.. علماً بأنه قد يكون ناتجاً أيضاً عن حالة مَرضية كامنة.. يمكن لتغيير بعض العادات، أو تجربة بعض الحيل البسيطة في المنزل، أن يساعد في تقليل ألم الصداع والتخلص منه في وقت قياسي وفقاًً لموقع سيدتي.. اطّلع عليها في الآتي:

العلاج بالتدليك

قد تبدو جلسات التدليك فاخرة، ولكنها أيضاً علاجية بشكل لا يصدَّق.. في بعض الأحيان ينجم الصداع عن التوتر في الجزء العلوي من الجسم، بسبب إجهاد العضلات الناتج عن شدّ عضلات الرأس أثناء العمل على الهاتف أو الكمبيوتر، ولذلك فإن العلاج بالتدليك وسيلة فعّالة لتقليل الألم، وكذلك تخفيف توتر العضلات الذي يسبب الصداع.

تستطيع فعل ذلك بنفسك.. يمكن أن يساعد تدليك جبهتك ورقبتك وصدغيك في تخفيف الصداع الذي قد ينجم عن التوتر.. أو استخدم ضغطاً لطيفاً على المنطقة المؤلمة؛ للحصول على نتائج مبهرة.

الكمادات الساخنة والباردة

يمكن أن توفّر الكمادات الساخنة و/أو الباردة الراحة.. بالنسبة للجزء البارد، ضع الثلج في كيس بلاستيكي مغطّى بقطعة قماش رقيقة لتجنُّب إيذاء بشرتك.. طبّق كيس الثلج على جبهتك أو خديك؛ حيث يوجد مصدر الألم الأكبر.. استمر بتطبيق الثلج لعدة مرات، وستشعر بتحسُّن كبير في وقت سريع، وكذلك الأمر بالنسبة للكمادات الساخنة.

العلاج بالروائح

ثبت أن بعض الروائح تعمل على تهدئة الصداع بشكل سريع.. وتشمل: مستخلص النعناع، والأوكالبتوس، وزيت اللافندر.. وهي متاحة بسهولة.

الوخز بالإبر

يتضمن الوخز بالإبر تطبيق إبر دقيقة من قِبل اختصاصي في الطب الصيني، على المناطق الرئيسية في الجسم، كوسيلة لتعزيز تدفُّق الطاقة، وتحفيز المركّبات الطبيعية لتخفيف الألم في الجسم.. ووفقاً لمعاهد الصحة الوطنية؛ فقد ثبت أنه يقلل من تكرار الصداع وشدّته.

تمارين التنفس

يمكنك تخفيف الصداع المرتبط بالتوتر من خلال تمارين التنفس المنتظمة، التي تساعد على تركيز عقلك وتخفيف عضلاتك.

ابدأ بإيجاد مكان هادئ به كرسي مريح في منزلك أو مكتبك أو أيّ مكان آخر لن يشتت انتباهك فيه.. بعد ذلك، خذ أنفاساً بطيئة ومنتظمة، شهيقاً لمدة خمس ثوانٍ، ثم أخرجه لمدة خمس ثوانٍ.. أثناء استرخائك، يقلّ شدّ العضلات.

يمكنك أيضاً تجربة أسلوب الاسترخاء التدريجي، من خلال التركيز على كل مجموعة عضلية رئيسية في جسمك.. ابدأ من أصابع قدميك، ثم واصل طريقك نحو الأعلى.

اعتماد "نظام غذائي للصداع"

من المعروف أن بعض الأطعمة، رغم أنها لذيذة، تساهم في الإصابة بالصداع.. حاول الاحتفاظ بـ"مذكرات الصداع" للأطعمة والمشروبات التي تتناولها يومياً، أو على وجه التحديد، عندما تعاني من الصداع.. إذا حدّدت محفِّزاً معيناً؛ فتجنّبه لبعض الوقت، ولاحظ ما إذا كان الصداع سيقلّ أم لا.

ارتشف الشاي المهدئ

إن الدفء والراحة الذي يوفره كوب من الشاي العشبي المبخر، يجعله وسيلة ممتازة للاسترخاء.. هذه الصفات المهدّئة نفسها، يمكن أن يكون لها تأثيرات مهدّئة لألم الصداع.

تناول بعض الزنجبيل

وجدت دراسة صغيرة حديثة، أن تناول الزنجبيل يخفف الألم لدى الأشخاص؛ ففي حال الصداع النصفي؛ فهو يعمل تقريباً مثل أدوية الصداع النصفي الموصوفة طبياً.

استخدم وسادة التدفئة أو الضغط الساخن

إذا كنت تعاني من صداع التوتر؛ فضع وسادة تدفئة على رقبتك أو الجزء الخلفي من رأسك.. وإذا كنت تعاني من صداع الجيوب الأنفية، ضع قطعة قماش دافئة على المنطقة التي تؤلمك.. قد يؤدي الاستحمام الدافئ أيضاً إلى حل المشكلة بسرعة.