ما هي "الرقبة التقنية"؟ وكيف تحمي نفسك منها؟
الاسرة - الامة برس
2023-11-17
الرقبة التقنية هو مصطلح يستخدم لوصف آلام الرقبة المزمنة الناتجة عن إجهاد عضلات الرقبة بشكل مستمر أثناء استخدام التكنولوجيا والأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر. مع مرور الوقت، يمكن أن تؤدي الرقبة التقنية إلى إتلاف عضلاتك واختلال عمودك الفقري، مما يؤدي إلى وضعية سيئة للعمود الفقري والتهاب المفاصل وانضغاط الأعصاب والأقراص المنفتقة.
يمكن أن تنتج الرقبة التقنية، والتي تسمى أيضاً الرقبة النصية أو الرقبة التكنولوجية، عن النظر إلى هاتفك أو الأجهزة الإلكترونية الأخرى لفترات طويلة من الوقت.
رأسك ثقيل، وعضلات رقبتك تجهد لتثبيته في وضع مستقيم، فإمالة الرأس للأسفل أثناء العمل على الكمبيوتر أو التمرير عبر الهاتف يجهد عضلات رقبتك، الأمر الذي يجعل رقبتك تشعر بألم أو إجهاد حاد أو تصلب، ويؤدي ذلك بالتالي إلى مشاكل في وضعية الجسم.
وفقاً لاستطلاع أجري عام 2019 بين طلاب الجامعات في الولايات المتحدة الأمريكية، فإن المشاركين الذين أمضوا وقتاً أطول على هواتفهم عانوا آلاماً أكثر شدة في الرقبة.
إذا كنت ممن يعاني مشكلة الرقبة التقنية فمن المحتمل أن تؤدي إلى إطالة عضلات رقبتك وتقصير عضلات صدرك، مما يتسبب في وضعية منحنية تضع المزيد من الضغط على رقبتك وتؤدي إلى انخفاض كتفيك. يؤدي هذا الاختلال إلى آلام في الكتف والرقبة، وتشنج حاد، وتصلب. كما يمكن أن يؤدي الضغط على العمود الفقري إلى الضغط على الأعصاب فتسبب آلام الرقبة، وآلام أسفل الظهر، والخدر أو الوخز في اليدين.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن للأكتاف المتراجعة للأمام أن تضغط وتفرك الكفة المدورة، وهي العضلات والأوتار المحيطة بمفصل كتفك. مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي هذا التهيج إلى التهاب وألم في الكتف، المعروف باسم التهاب أوتار الكفة المدورة، والأشخاص الذين يعانون إصابات الكفة المدورة هم أكثر عرضة للخطر.
