مجربة وسريعة المفعول ..أطعمة ومشروبات تساعد على الاسترخاء وتحسين حالتك المزاجية

طرق عديدة يمكن أن تساعدك على التحكم في مستويات التوتر أوحتى تقليلها و تعد أبرزها عن طريق تناول بعد أنواع  الأطعمة والمشروبات .تشير العديد من الدراسات إلى أن كمية ونوعية العناصر الغذائية التي يتم تناولها بمرور الوقت يمكن أن تؤثر و تتحكم في االحالة النفسية والمزاجية.
في المقابل يمكن أن تؤدي أنماط الأكل غير الصحية إلى ارتفاع مستويات التوتر بشكل كبير، وربما تزيد من خطر التعرض لمشاكل صحية في المستقبل، إليك بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تساعد في التخلص من التوتر.

كوب من الحليب الدافئ في نهاية يوم مرهق هو مشروب مثالي يساعد على الاسترخاء لغناه بحمض الأميني المعروف باسم التربتوفان وهو من الأحماض التي  لها تأثير مهدئ للجسم وتساعد على الاسترخاء.
تعتبر الأطعمة الغنية بالكالسيوم جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي الصحي لصحة العظام، و تقليل الاكتئاب واسترخاء العضلات واستقرار الحالة المزاجية بجانب تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض.

تناول كوب دافئ من الشاي يعد إحدى التي تساعد على التغلب على التوتر  ومنحك الهدوء، ولكن ثبت أن بعض الأعشاب، مثل اللافندر والبابونج، لها تأثير مريح في حد ذاتها،  ولكن بصرف النظر عن ذلك، من المعروف أن الشاي الأخضر يخفض مستويات التوتر لأنه يحتوي على مركب يسمى L-theanine، الذي يساعد على زيادة التركيز مع تقليل التوتر كما أنه  مليء بمركبات الفلافونويد، والتي تظهر الدراسات أنها تدعم صحة الدماغ.