أشياء تجعل الدورة الشهرية شديدة ومؤلمة

كثيرة هي العوامل التي يمكن أن تزيد من حدة وآلام الدورة الشهرية، بيد أن معظم النساء يلجأن إلى أكياس الماء الساخن لتخفيف هذه الآلام بدون التفكير في الأسباب التي جعلتها تشعر بآلام أقسى من المعتاد.

يمكن أن تختلف شدة آلام الدورة الشهرية بشكل كبير، حتى أنها للبعض من النسوة يمكن أن تكون معيقة لممارسة حياتها اليومية، غير أن البعض الآخر لا يعانين أي ألم على الإطلاق.

يقول هؤلاء الخبراء إن تناول الوجبات السريعة واللحوم المعالجة والحلويات الغنية بالسكر يمكن أن تجعل الدورة الشهرية أسوأ. فقد اختبرت دراسة أجريت في تركيا هذه النظرية من خلال بحث شمل 70 طالبة جامعية، ووجد الباحثون أن أولئك اللواتي كن يتناولن الكثير من الوجبات الخفيفة المالحة والحلويات عانين آلام دورة شهرية أشد من اللواتي لم يتناولنها. صحيح أنه لا توجد أطعمة سحرية يمكن أن تعالج آلام الدورة الشهرية إلا أن اتباع نظام غذائي صحي قد يحدث فرقاً في هذا المجال، رغم أن الأبحاث حول كيفية تأثير النظام الغذائي بشكل مباشر في تقلصات الدورة الشهرية لا تزال محدودة.

تشير الدلائل إلى أن الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، الشائعة في الأطعمة المصنعة مثل البسكويت أو الوجبات السريعة، تعزز الالتهاب في الجسم ويمكن أن تؤثر في الدورة الشهرية. لذلك من الأفضل للمرأة تناول الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة لأنها من الممكن أن تخفف أعراض الدورة الشهرية.