روتين ضروري قبل النوم للحفاظ على نضارة البشرة

في بعض الأحيان، لا يكفي سرير مرتب ووسادة وثيرة، للحصول على نوم هانئ، فجدولنا المزدحم يعترض طريقنا دائماً، إذ نركض طوال اليوم خلف الأطفال والأعمال والتحقق من الإيميلات الواردة، وأظهرت دراسة تلو أخرى أن البالغين، الذين يحرمون أنفسهم النوم الجيد يرتبطون بالعديد من المشكلات الصحية، من الاكتئاب والقلق إلى الالتهابات المزمنة والسكري والسمنة. دعونا نغير ذلك ابتداء من اليوم، فمع هذه النصائح البسيطة، يمكنك إضافتها إلى روتين وقت النوم الخاص بك؛ للحصول على نظام صحي وبشرة متوهجة.

سواء كنت تضعين المكياج أم لا، فإن التنظيف الشامل ضروري في المساء، إذ سيزيل الأوساخ والتلوث وتراكم خلايا الجلد الميتة والزيوت الزائدة، والمكياج إذا كنت تضعينه. ويجب ألا تنامي أبدًا بوجه غير مغسول، لأن كل هذه الشوائب ستبقى على بشرتك وتسد المسام وتحفز مسارات الأكسدة، وتعطل ميكروبيوم بشرتك.
التطهير المزدوج هو طريقة تقومين فيها، أولاً، بالتنظيف بغسول زيتي، متبوعًا بغسول مائي لطيف، بناء على حاجتك، وإذا جفت بشرتك، ففكري في غسول يحتوي على مكونات مهدئة إضافية، مثل: الورد أو الصبار؛ وإذا كنت تستخدمين الزيت، ففكري في استخدام مقشر أقوى.

إذا تساءلت يومًا عن سبب وجود مثل هذا التركيز الكبير على الاختلاف بين الروتين الليلي والنهاري، فإليك الجواب: الجلد أكثر نفاذية في الليل، ما يعني أنه أكثر تقبلاً لمنتجات العناية بالبشرة. ومع ذلك، هذا يعني أيضًا أن بشرتك تفقد ترطيبها بشكل كبير أثناء النوم. لذلك إذا كنت ترغبين في تحقيق أقصى استفادة من نومك لإفادة بشرتك، ففكري في استخدام الكريمات النشطة القوية في المساء، بالإضافة إلى وضع مرطب أثقل لامتصاصه بالكامل.
يوصي معظم خبراء العناية بالبشرة باستخدام الريتينول أو الباكوتشيول. إذ إنه المعيار الذهبي، لأي امرأة تعاني عيوباً، أو يزيد عمرها عن 30 عامًا. بشكل عام، يساعد الريتينول على تفتيح البشرة الباهتة عن طريق التقشير على المستوى الخلوي، ما يؤدي إلى بشرة جديدة متوهجة وأكثر نعومة. ولا يساعد هذا في مكافحة التجاعيد الجديدة فحسب، وإنما أيضًا في التخلص منها، ويخفف أيضًا الخطوط الدقيقة والتجاعيد الموجودة.
كما أنه يساعد على تنظيم البشرة الدهنية، وتقليل ظهور البثور. وإذا لم يكن ذلك كافيًا، فقد ثبت أن الريتينول يؤدي إلى تلاشي البقع الداكنة، وبقع الشمس، وفرط التصبغ وحتى لون البشرة مع مرور الوقت. والباكوتشيول هو البديل الطبيعي، الذي ثبت أن له نفس التأثيرات على الجلد، دون تهيج.

هذا بعيد قليلاً عن بيولوجيا الجلد، وأكثر قرباً من الخدمات اللوجستية. ومن المحتمل أن يكون لديك المزيد من الوقت في المساء للاسترخاء قليلاً (من منا تستيقظ وتفكر: هل حان الوقت الآن لتجربة استخدام الأقنعة المتعددة؟)، لذا استغلي أوقات فراغك قبل النوم؛ لتدليل بشرتك ببعض العلاجات الإضافية. وتوصي Lucy Xu، أخصائية العلاج التجميلي والعناية بالبشرة ومقرها لندن، قائلة: "خذي حمامًا مريحًا، واستخدمي ماسكًا من الطين لإزالة أي شوائب من يومك، لضمان نظافة بشرتك قبل النوم. ويمكنك الذهاب إلى أبعد من ذلك، واستبدال قناع النوم السميك مرة واحدة في الأسبوع لترطيب البشرة الجافة. وبعد ذلك أنصح بوضع ماسك للوجه ليلاً، يحتوي على مادة الهيالورونيك، وهذا من شأنه أن يساعد في تغذية وترطيب بشرتك طوال الليل.