دجاج بالفرن مع خضار للرجيم

- البازيلاء : نصف كوب
- الجزر : نصف كوب (مقطع مكعبات)
- الكوسا : كوب (مقطعة مكعبات)
- طماطم : كوب (مقطعة مكعبات)
- الفلفل الأخضر : قرن (مقطع)
- البصل : 1 حبة (مقطع شرائح)
- الدجاج : دجاجة (مقطعة)
- عصير طماطم : 2 حبة
- ملح : رشّة
- فلفل أسود : رشّة
- مرق دجاج : 3 اكواب
- هيل : 3 حبات
- القرنفل : 3 حبات
- القرفة : عود