نصائح لوضع حدود للآخرين

يعد وضع الحدود أمراً بالغ الأهمية للحفاظ على علاقات صحية، سواء الشخصية أو المهنية، إذ يساعدك ذلك على معرفة حدودك وتوقعاتك وإبلاغها للآخرين، ما يجنبك الشعور بالاستياء والإرهاق العاطفي.
قول "لا" بثقة يعتبر مهارة أساسية، تساعدك على وضع تلك الحدود، وحماية رفاهيتك العقلية والعاطفية. 
إذا كنتِ لا تعرفين كيفية وضع الحدود، فإليكِ بعض النصائح.

وضع الحدود هو فعل يسمح لكِ بتحديد أولويات احتياجاتكِ والعناية بنفسكِ أولاً، كما يساعدكِ على تحديد ما هو مهم بالنسبة لكِ، وما ترغبين في تحمله في علاقاتكِ. من خلال وضع الحدود، فإنك تظهرين لنفسكِ أنكِ تقدرين وتحترمين احتياجاتكِ الخاصة.
ويساعد وضع الحدود أيضاً على منع الإرهاق العاطفي، وتجنب تحمل الكثير، أو الأشياء التي لا تتماشى مع قيمكِ أو أولوياتكِ.

قبل أن تتمكني من قول "لا" بثقة، تحتاجين إلى معرفة حدودكِ. خذي الوقت الكافي للتفكير في ما هو مهم بالنسبة لكِ وقيمكِ، وما أنتِ على استعداد للتسامح معه في علاقاتكِ. وستساعدكِ معرفة حدودكِ على وضعها وتوصيلها بوضوح للآخرين.

الحزم هو القدرة على التعبير عن أفكاركِ ومشاعركِ واحتياجاتكِ بطريقة مباشرة وصادقة، من دون انتهاك حقوق الآخرين، عندما تقولين "لا"، من الضروري أن تكوني حازمة وواضحة بشأن أسبابكِ للتراجع، استخدمي كلمة "أنا"، أو عبارة: "لا أستطيع الالتزام بهذا الآن".