خطوات تجنبك حروق الشمس صيفاً

تساعد أشعة الشمس الحارقة على جفاف بشرتكِ وحرقها أيضاً. حروق الشمس مشكلة جلدية شائعة، تحدث عندما يتعرض الجلد للأشعة فوق البنفسجية المفرطة، ويمكن أن تكون مؤلمة، وتسبب الاحمرار وتقشر الجلد، وفي الحالات الشديدة، قد تؤدي حتى إلى سرطان الجلد.
في حين أن التعرض لأشعة الشمس مهم لصحة الجسم والعقل، ويجب أن تعرفي كيفية تجنب حروق الشمس، وأفضل طريقة لمنع تلف الشمس هي البقاء بعيدة عن الشمس، لكن هذا ليس كافياً، وليس تصرفاً حكيماً، لذا تحتاجين إلى اتخاذ احتياطات أخرى.في ما يلي 5 نصائح، لمنع إصابتك بحروق الشمس، والحفاظ على بشرتكِ صحية ومتوهجة.

واحدة من أهم الطرق لتجنب حروق الشمس هي وضع واقٍ شمسي. اختاري نوعاً جيداً من واقي الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30، وطبقيه بسخاء على جميع المناطق المكشوفة من الجلد. تساعدك هذه الخطوة على حماية جلدكِ بنسبة تصل لأكثر من 90%، مع عدم نسيان إعادة تطبيقه كل ساعتين، أو بشكل متكرر إذا كنتِ تتعرقين أو تسبحين.

من المهم، أيضاً، تجنب الشمس خلال ساعات الذروة، وعادة تكون بين الساعة 10 صباحاً والـ4 مساء. إذا كان عليك الوجود بالخارج خلال هذه الساعات، فحاولي السير في الظل، أو استخدمي مظلة.

مكن أن يساعد ارتداء الملابس الواقية، أيضاً، على منع الإصابة بحروق الشمس، وهذا يعني ارتداء القمصان بأكمام طويلة، والسراويل، والقبعات ذات الحواف العريضة، لتظليل الوجه والرقبة والأذنين، كما يمكنكِ اختيار قطع الملابس التي تصنف UPF (عامل حماية الأشعة فوق البنفسجية)، ما يشير إلى مقدار الأشعة فوق البنفسجية، التي يمكن أن تخترق النسيج.