فواكه تناوليها في الصباح لإنقاص الوزن
زهرة الخليج
2023-03-21
تعتبر الفاكهة من أفضل الطرق لتغذية الجسم بمضادات الأكسدة والفيتامينات والتي تساعد بفقدان الوزن بشكل صحي، ولذا وفي حال كنتِ تتطلعين إلى زيادة تأثير نظامك الغذائي في صحتك ومتابعة أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن، فإليكِ هذه الفواكه الأربع التي تعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديكِ.
يمكنكِ إضافة التوت الأزرق إلى وجبة الإفطار كل يوم لتحسين حالتك الصحية والحفاظ عليها، حيث يساعد الأنثوسيانين الفلافونويد الموجود فيه، جسمكِ على إنتاج الاديبونيكتين، وهو هرمون تم ربطه بانخفاض مستويات الجلوكوز، وكبح الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وزيادة التمثيل الغذائي.
كما أن التوت منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف ومليء بالماء، مما يجعله طعاماً مفيداً إذا كنتِ تحاولين إنقاص الوزن. كذلك، هو غني بمضادات الأكسدة، سواء كنتِ تريدين إنقاص الوزن أم لا.
ويمكنكِ تناول التوت مع حبوب الإفطار وإضافته إلى الحليب البارد أو الساخن ولبن الزبادي والعصائر، فالألياف الموجودة في التوت جنباً إلى جنب مع مصدر للبروتين مثل الحليب الموجود في الحبوب أو الزبادي في زيادة الشعور بالشبع. بعد كل ما ذكرناه، هل لا زلت تتساءلي عما يمكن أن يفعله التوت البري لصحة أمعائك وشيخوخة الجلد وإنقاص الوزن والصحة العامة؟
فاكهة من الحمضيات ومصدرٌ كبيرٌ للألياف والمواد المغذية، فهي غنية بشكل خاص بفيتامين ج وفيتامين أ ومضادات الأكسدة، كما أنها منخفضة للغاية في السعرات الحرارية حيث تحتوي فقط على 52 سعرة حرارية مقابل حبة جريب فروت متوسطة الحجم، بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الجريب فروت على كمية جيدة من الماء لذا فهي مرطبة للغاية. وبسبب كل تلك الميزات، فإنها تجعلكِ تشعرين بالشبع مع سعرات حرارية أقل، وعند تضمينها في نظام غذائي متوازن، يمكنها أن تساعد في إنقاص الوزن. تناول الجريب فروت سيكون بديلاً صحياً لمن يشرب عصير الجريب فروت ويريد إنقاص وزنه لأن العصير يوفر سعرات حرارية أكثر.
وأخيرًا، تعتبر الجريب فروت منخفضة في مقياس مؤشر نسبة السكر في الدم، مما يعني إطلاق أبطأ للسكر في مجرى الدم.
