الكثير من الفوائد الصحية للإقلاع عن التدخين بمرور الوقت

لم يفت الأوان بعد على الإقلاع عن استخدام السجائر. كلما توقفت مبكرًا ، كلما قللت من فرص إصابتك بالسرطان وأمراض أخرى. في المقال التالي سوف نتحدث عن الفوائد الصحية للإقلاع عن التدخين بمرور الوقت.

الفوائد الفورية للتوقف عن التدخين

• مع توقفك عن التدخين سوف يتحسن جسمك فوراً وستشعر بتغيير جذري مع مرور الوقت. ولعل أبر ما ستشعر به هو:
• بعد 20 دقيقة من الإقلاع عن التدخين : ينخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم.
• بعد أيام قليلة من الإقلاع عن التدخين : ينخفض مستوى أول أكسيد الكربون في الدم إلى المعدل الطبيعي.
• من أسبوعين إلى ثلاثة أشهر بعد الإقلاع عن التدخين : تتحسن الدورة الدموية وتزيد وظائف الرئة.
• من 1 إلى 12 شهرًا بعد الإقلاع عن التدخين : انخفاض السعال وضيق التنفس. تبدأ الهياكل الصغيرة الشبيهة بالشعر (تسمى الأهداب) التي تحرك المخاط خارج الرئتين في استعادة وظيفتها الطبيعية ، مما يزيد من قدرتها على التعامل مع المخاط وتنظيف الرئتين وتقليل خطر الإصابة بالعدوى.
• سنة إلى سنتين بعد الإقلاع عن التدخين : ينخفض خطر إصابتك بنوبة قلبية بشكل كبير.
• من 5 إلى 10 سنوات بعد الإقلاع عن التدخين : ينخفض خطر إصابتك بسرطان الفم والحلق والحنجرة إلى النصف. ينخفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
• بعد 10 سنوات من الإقلاع عن التدخين : يبلغ خطر الإصابة بسرطان الرئة حوالي نصف خطر إصابة الشخص الذي لا يزال يدخن (بعد 10 إلى 15 عامًا). ينخفض خطر الإصابة بسرطان المثانة والمريء والكلى.
• بعد 15 سنة من الإقلاع عن التدخين : إن خطر إصابتك بمرض القلب التاجي قريب من خطر الإصابة بأمراض القلب غير المدخن.

هذه ليست سوى عدد قليل من الفوائد الصحية للإقلاع عن التدخين للأبد ، ولكن هناك فوائد أخرى أيضًا.

يقلل الإقلاع عن التدخين من خطر الإصابة بسرطانات أخرى بمرور الوقت أيضًا ، بما في ذلك سرطانات المعدة والبنكرياس والكبد وعنق الرحم والقولون والمستقيم ، وكذلك سرطان الدم النخاعي الحاد (AML).

يقلل الإقلاع عن التدخين أيضًا من خطر الإصابة بمرض السكري ، ويساعد الأوعية الدموية على العمل بشكل أفضل ، ويساعد قلبك ورئتيك.

يمكن للإقلاع عن التدخين أيضًا أن يضيف ما يصل إلى 10 سنوات إلى حياتك ، مقارنةً بما إذا كنت لا تزال تدخن. يمكن للإقلاع عن التدخين عندما تكون أصغر سنًا أن يقلل من المخاطر الصحية بشكل أكبر (على سبيل المثال ، الإقلاع عن التدخين قبل سن الأربعين يقلل من خطر الوفاة بسبب الأمراض المرتبطة بالتدخين بحوالي 90٪) ، ولكن الإقلاع في أي عمر يمكن أن يعيد لك سنوات من العمر. سيضيع من خلال الاستمرار في التدخين.

هل هناك فوائد أخرى للإقلاع سألاحظها على الفور؟

يقدم الإقلاع عن عادة التبغ بعض المكافآت الأخرى التي ستلاحظها على الفور وبعضها سيظهر بمرور الوقت.

ستوفر على الفور الأموال التي أنفقتها على التبغ. وإليك بعض الفوائد الأخرى التي قد تلاحظها:

• مذاق الطعام أفضل.
• تعود حاسة الشم لديك إلى طبيعتها.
• رائحة أنفاسك وشعرك وملابسك أفضل.
• تتوقف أسنانك وأظافرك عن الاصفرار.
• الأنشطة العادية (على سبيل المثال ، صعود السلالم أو الأعمال المنزلية الخفيفة) تجعلك أقل ضيقًا في التنفس.
• يمكنك التواجد في مبانٍ خالية من التدخين دون الحاجة إلى الخروج للتدخين.
• يساعد الإقلاع عن التدخين أيضًا في وقف الآثار الضارة للتبغ على مظهرك ، بما في ذلك تجعد الجلد المبكر وأمراض اللثة وفقدان الأسنان.

فوائد الإقلاع عن التدخين

يزيد الإقلاع عن التدخين من فرصك في العيش حياة أطول وأكثر صحة. ستشعر بفوائد اليوم الذي تركت فيه. لن تبدأ فقط في توفير المال ولكن ستواجه مخاطر أقل من:

• مرض قلبي
• سكتة دماغية
• أمراض الأوعية الدموية
• أمراض الجهاز التنفسي
• مجموعة كاملة من السرطانات

سيكون متوسط العمر المتوقع أكبر ، وستلاحظ تحسنًا في أعراض الأمراض المرتبطة بالتدخين مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD).

يمكن أن يساعدك الإقلاع عن التدخين على عيش حياتك على أكمل وجه. ستشعر باللياقة البدنية وقدرة أكبر على المشاركة في النشاط البدني. وهذا بدوره يمكن أن يفيد صحتك العقلية ورفاهيتك.

يعتبر التدخين مكلفاً وستستمر الأسعار في الارتفاع. إذا كنت تدخن 20 سيجارة في اليوم. من خلال التوقف عن التدخين ، يمكنك إنفاق الأموال التي توفرها على:

• مكافأة مثل رحلة إلى السينما أو تناول وجبة في الخارج
• عطلة عائلية (تعادل تكلفة تدخين 20 سيجارة في اليوم لمدة عام)

جرب حاسبة التكلفة الخاصة بنا لترى كم تنفق على التدخين وما يمكنك توفيره بالتوقف.

يمكن أن يساعد الإقلاع عن التدخين أيضًا في صحة أصدقائك وعائلتك. يعني التوقف عن التدخين أنك لم تعد تؤذي الآخرين من خلال التدخين السلبي (التدخين السلبي). يفيد هذا الرضع والأطفال على وجه الخصوص ، المعرضين لخطر:

• الموت المفاجئ وغير المتوقع في الطفولة (SUDI)
• أمراض والتهابات الجهاز التنفسي / الصدر
• ضعف وظائف الرئة وأمراض الأذن الوسطى ونوبات الربو

نصيحة

يعد التوقف عن التدخين أحد أفضل الأشياء التي ستفعلها على الإطلاق من أجل صحتك. يكون الإقلاع عن التدخين أسهل بكثير عندما تحصل على الدعم المناسب وهناك الكثير من الخيارات للاختيار من بينها.

حتى لو كنت قد حاولت من قبل ، ربما أكثر من مرة ، فلا يزال بإمكانك النجاح. ما تعلمته بالفعل سيساعدك في الوصول إلى هدفك في أن تصبح مدخنًا سابقًا.

مع معرفة جميع الأضرار السابقة التي تتسبب بها لك ولمجتمعك ، فسوف يساعد ذلك على اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين بشكل فوري.