أطعمة خارقة يمكنكِ تناولها يومياً لطول العمر

يروج الجميع لنظام غذائي متوازن، ولكن تناول وجبات الطعام مع جميع العناصر الغذائية غير ممكن، قد يكون أحد الأطعمة مصدرا غنيا بالألياف أو البروتين، ولكنه قد يفتقر إلى بعض الفيتامينات، ويمكن أن يكون آخر مليئا بمضادات الأكسدة، ولكنه ليس مصدرا جيدا لبعض المعادن التي يحتاجها جسمنا، لهذا السبب هناك أطعمة خارقة للجسم بشكل عام.
يمكنكِ إضافة هذه الأطعمة الخارقة في وجباتكِ اليومية من أجل تعزيز الصحة وتجنب الأضرار التي تزيد من الأمراض والوفاة مبكراً.

الأطعمة الخارقة هي أطعمة ذات كثافة غذائية عالية جدا، هذا يعني أن لديهم القدرة على إعطائكِ كمية كبيرة من العناصر الغذائية بسعرات حرارية أقل.
تحتوي على كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة - كل ما يحتاجه جسمكِ، وتساعد مضادات الأكسدة، وهي جزيئات طبيعية موجودة في أطعمة محددة، على تحييد الجذور الحرة في أجسامنا.
الجذور الحرة هي منتجات ثانوية طبيعية لإنتاج الطاقة يمكن أن تضر بأجسادنا، وتقلل الجزيئات المضادة للأكسدة أو تعكس آثار الجذور الحرة التي لها صلات وثيقة بالمشاكل الصحية مثل:
· أمراض القلب
· السرطان
· التهاب المفاصل
· السكتة الدماغية
· أمراض الجهاز التنفسي
· نقص المناعة

سواء كانت الألياف أو المنغنيز أو فيتامين ك أو مضادات الأكسدة، يعد التوت الأزرق من أفضل الأطعمة الخارقة حيث يساعد في خفض ضغط الدم ويمنع أمراض القلب.

التوت الأحمر غني بالفيتامينات C وE، إلى جانب أنواع مختلفة من الفلافونويدات، مما يعزز من صحة الكبد والكلى والعين، فتناول هذا الطعام الخارق يمنح الجسم العديد من الفوائد الصحية وعلى رأسها إطالة العمر.

إذا كنتِ ترغبين في تعزيز صحتكِ وجمال بشرتكِ وشعركِ، عليكِ بتزويد الخضروات الورقية في نظامكِ الغذائي، فاعتمدي على السبانخ وأوراق الكرنب وجميع الأطعمة المشابهة، لأنها غنية بالفيتامينات A وC وE وK، وتحتوي أيضا على وفرة من الكاروتينات والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم.

يمكن أن يقلل المحتوى العالي من الأحماض الدهنية أوميغا 3 في سمك السلمون والأسماك الدهنية الأخرى من الكوليسترول ويقلل من خطر ضربات القلب غير الطبيعية.

المكسرات مثل الجوز واللوز هي مصدر جيد للبروتين النباتي، كما أنها تحتوي على دهون أحادية غير مشبعة، مما قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.