هل تريدين بشرة متوهجة؟.. لا تفوتي هذا الثلاثي

العناية بالبشرة مهمة، ولكن اتباع خطوات متعددة في السعي وراء بشرة خالية من العيوب يمكن أن يكون مرهقاً، ويرجع ذلك إلى حقيقة أننا غالباً ما نتجاهل الجانب العام من روتين العناية بالبشرة، وبدلاً من ذلك نركز فقط على التطبيقات الخارجية لمنتجات العناية بالبشرة.

اختيار نظام غذائي مناسب ومكونات في نظام جمالنا أمر ضروري بنفس القدر، لذا سنناقش الأشياء الطبيعية للبشرة المتوهجة التي يجب أن تكون لديكِ في روتين العناية بالبشرة.

البروتينات النباتية لها فوائد متعددة لأنها توفر خيارات غنية بالمغذيات وصحية للقلب للنباتيين والنباتيين على حد سواء.

يوفر البروتين النباتي الدعم الهيكلي للبشرة والشعر ويعمل بشكل ممتاز للبشرة عن طريق موازنة الهرمونات، إنه يضمن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ بشكل جيد، وهذا بدوره له تأثير مباشر على كل من صحة الجلد والشعر.

يمكننا الحصول على البروتين النباتي عن طريق استهلاك الأطعمة الغنية بالبروتين التي تحتوي على الأحماض الأمينية التي تعزز إنتاج الكيراتين الطبيعي في الجسم والفيتامينات والمعادن المحددة التي تدعم هذه العملية.

وتشمل هذه البيوتين (الموجود في المكسرات والفاصوليا والقرنبيط والفطر)، وفيتامين (أ) الموجود في اليقطين والبطاطا الحلوة والبقوليات والجزر النيئ، وما إلى ذلك، بالإضافة إلى الأطعمة الكبريتية مثل براعم اللفت.

يعرف الكولاجين بأنه البروتين الأكثر وفرة الموجود في الجسم، وهو معروف شعبياً بفوائده المضادة للشيخوخة هذه الأيام.

يتم تصنيعه في الجلد بواسطة الخلايا الليفية الجلدية، ويؤدي فقدان التوازن بين إنتاج الكولاجين وتدميره إلى انخفاض قوة الشد وتشكيل التجاعيد. وتحدث عملية تدهور الكولاجين بسبب سوء التغذية والتعرض المفرط لأشعة الشمس.

يساعد الكولاجين في تحسين سلامة البشرة وتعديل شيخوخة الجلد، فمع تدهور كمية الكولاجين في جسمنا مع تقدم العمر، من الأهمية بمكان الاستعانة بمصادر خارجية من خلال مصادر مختلفة.

يتوفر الكولاجين بأشكال استهلاك متعددة مثل الأقراص الفوارة والمسحوق والمواد الهلامية وما إلى ذلك، ويوجد أيضاً في أشكال نباتية وبحرية.