الفيتامينات المتعددة مقابل الفردية.. أيهما أصح؟

تناول الفيتامينات جزء أساسي من الرعاية الذاتية اليومية، ولكن مع ظهور المزيد من أنواع المكملات الغذائية باستمرار في الأسواق والمتاجر، تزداد الحيرة بشأن الأفضل والأصح بالنسبة لكِ.
 
وبما أن كل شخص فريد من نوعه، ويحتاج إلى أشياء خاص به، هذا يعني أنه عندما يتعلق الأمر باختيار الفيتامينات والمكملات الغذائية، ستحدد صحتكِ الخيار المناسب لكِ، وليس عوامل أخرى، نظرا لأنكِ لا تريدين تناول فيتامين يمكن أن يسبب خللا في جسمكِ، حتى لو سمعتِ أن الفيتامين له الكثير من الفوائد الصحية الرائعة، فإن معرفة فوائد وعيوب الفيتامينات المتعددة مقابل الفيتامينات الفردية يمكن أن تساعدكِ على اتخاذ القرار الأفضل لصحتك.

يرجع تحديد ما إذا كان يجب عليك تناول الفيتامينات المتعددة أو فيتامين فردي إلى ما إذا كنت تحصل على ما يكفي من الكمية اليومية من العناصر الغذائية التي تحتاجها للحفاظ على جسمكِ في أفضل حالاته أم لا، ومن المفترض تناول الفيتامينات عندما تكون هناك فجوات في التغذية، مثل النقص المعروف في عنصر غذائي معين.

القاعدة الجيدة عندما يتعلق الأمر بمعرفة ما إذا كان يجب عليك تناول فيتامين فردي هي النظر في نقص المغذيات الفردية التي قد تكون لديكِ أو كيف يمكنك الاستفادة من الفيتامين. 
 
ستحتاجين إلى التأكد من عدم المبالغة في ذلك، لأن تناول الكثير من أي فيتامين أو عنصر غذائي واحد يمكن أن يسبب سمية محتملة في جسمكِ، على سبيل المثال: الحديد هو فيتامين فردي يمكن تناوله عندما يعاني شخص ما من نقص الحديد مثل النساء اللواتي يعانين من انخفاض مستويات الحديد خلال دوراتهن الشهرية أو أثناء الحمل، ولكن تناول الكثير من الحديد يمكن أن يسبب سمية في مجرى الدم، هذا هو السبب في أنه من المهم تحديد ما إذا كان جسمكِ يعاني من نقص المغذيات أو إذا كانت مستويات الفيتامينات لديك تصل إلى المستوى قبل تناول الفيتامينات الإضافية.