"لك" جدول رجيم قاسي صحي لفقدان الوزن بأمان

متابعات - الأمة برس
2023-01-08

تعبيرية (بيكسلز)

يرغب كثير من الأشخاص في التخلص من مشكلة السمنة وفقدان الوزن الزائد في أسرع وقت وبخطوات وطرق صحية. لذا يبحث الأغلبية عن جداول وأنظمة رجيم محكمة السعرات الحرارية تساعدهم في خسارة الوزن. ونوضح لكم في مقالنا هذا أفضل جدول رجيم للحصول على الوزن المناسب.

جدول دايت قاسي

جدول رجيم قاسي؛ عبارة عن جدول ونظام غذائي يتبعه الشخص الذي يرغب في خسارة الوزن الزائد في أسرع وقت ممكن وبشكل صحي لا يسبب له الأضرار.

وفي أغلب الأوقات ينصح بزيارة الطبيب أو المختص الغذائي الخاص بالشخص حتى يحدد النظام الغذائي المناسب له وفقاً لحالته الصحية، إذ إن الأنظمة قد لا تناسب جميع الحالات.

أما إذا كنت تتساءل ما هو اسرع رجيم في أسبوع؟، إليك جدول رجيم أسبوعي يساعدك في خسارة من 5 إلى 8 كيلو غرام:

اليوم الأول

وجبة الإفطار:

بدء اليوم بتناول كوبين من الماء بجانب كوب من القهوة أو الشاي من دون سكر أو محلي.

وجبة الغداء:

قطعة من البروتين والتي تتمثل في اللحم أو الدجاج بحجم كف اليد ويجب أن تكون مسلوقة أو مشوية ويتم تناوله بجانب طبق السلطة.

ويفضل ألا تكون وجبة الغداء تحتوي على أي مادة دهنية حتى لا تسبب زيادة في الوزن وتؤدي إلى نتائج عكسية.

وجبة العشاء:

يفضل تناول طبق من السلطة الخضراء فقط في وجبة العشاء.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار:

تناول 2 كوب من الماء بجانب كوب من الشاي الأخضر الغير محلى.

وجبة الغداء:

تناول 2 بيضة مسلوقة بجانب طبق متوسط من السلطة الخضراء قليل الملح ومن دون إضافة الزيوت الدهنية.

وجبة العشاء:

طبق من السلطة الخضراء.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار:

تناول 2 كوب من الماء مع ثمرة واحدة من الفاكهة والتي يمكن أن تكون تفاح أو كمثرى.

وجبة الغداء:

شريحة من اللحم أو الدجاج مشوي مع طبق متوسط من السلطة الخضراء.

وجبة العشاء:

زبادي مضاف إليه ليمون دون إضافة مواد محلاة.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار:

تناول 2 كوب من الماء مع بيضة مسلوقة.

وجبة الغداء:

ربع دجاجة منزوعة الجلد ومشوية بجانب طبق متوسط من السلطة الخضراء.

وجبة العشاء:

2 حبة من الخيار.

اليوم الخامس

وجبة الإفطار:

2 كوب من الماء بجانب كوب من القهوة أو الشاي.

وجبة الغداء:

علبة تونة مصفاة من الزيوت بجانب طبق من السلطة.

وجبة العشاء:

ثمرة من الفاكهة.

اليوم السادس

وجبة الإفطار:

2 كوب من الماء مع ثمرة فاكهة.

وجبة الغداء:

طبق متوسط من السلطة مع كوب من الزبادي خالي الدسم.

وجبة العشاء:

قطعة من الجبن المثلثات مع البطيخ أو الخس أو الخيار.

اليوم السابع

وجبة الإفطار:

تناول 2 بيضة مسلوقة من كوب من القهوة أو الشاي الأخضر.

وجبة الغداء:

تناول سمكة مشوية مع طبق من السلطة الخضراء.

وجبة العشاء:

كوب حليب خالي الدسم.

قد لا يصلح جدول رجيم السابق لجميع الحالات خاصة مرضى السكري والضغط المرتفع، لهذا إذا شعرت بأي عرض مختلف أو تعب وإرهاق بعد اتباعك هذا النظام الغذائي يفضل التوقف فوراً والتوجه إلى الطبيب.








كاريكاتير

إستطلاعات الرأي