نصائح للوقاية من الأمراض في الطقس البارد

ترتبط صحتنا ارتباطًا وثيقًا بالبيئة التي نعيش فيها، لذلك، يؤثّر تغيير المناخ على صحتنا ورفاهيتنا وسلامتنا. تغير المناخ هو تغيير طبيعي في أنظمة الطقس في العالم، وللأسف، معظم التغييرات الأخيرة في مناخنا ناتجة عن النشاط البشري. إنها مشكلة ملحة لها آثار على المستوى العالمي، وتشمل:

• زيادة أيام الحرارة الشديدة
• انخفاض في هطول الأمطار في المواسم الباردة.
• ارتفاع مستوى سطح البحر.
• زيادة خطر نشوب الحرائق في الغابات.
• انخفاض تدفق مجاري المياه.
• هطول الأمطار الغزيرة مما قد يزيد من مخاطر الفيضانات المفاجئة في بعض البلدان.
• استمرار ارتفاع مستويات البحار الساحلية.

 ولكن، يمكننا القيام ببعض الممارسات البسيطة للصمود في مواجهة آثار تغير المناخ والمساعدة في إبطاء وتيرته. العديد من هذه الإجراءات ستفيد بشكل مباشر صحتنا وبيئتنا.وصفت منظمة الصحة العالمية تغير المناخ بأنه أكبر تهديد للصحة حالياً كونه يؤثر على صحتنا بعدة طرق، سواء كانت مباشرة من خلال زيادة حدة وتواتر الظواهر الجوية المتطرفة مثل موجات الحر والفيضانات وحرائق الغابات؛ و

بشكل غير مباشر ، من خلال تدهور نوعية الهواء ، والتغيرات في انتشار الأمراض المعدية ، والأخطار التي تهدد الغذاء والماء ، والتأثيرات على الصحة العقلية.

عندما يبدأ النسيم البارد بالتحول إلى رياح شديدة البرودة ، من المهم ارتداء الملابس التي توفر التدفئة وتحميك من الطقس البارد. تتجمع وتستعد. تأثر درجات الحرارة الباردة على صحتنا بالأخص الأطفال وكبار السن. يفقد جسمك الحرارة من خلال بشرتك. لذلك عندما تتعرض بشرتك للهواء الخارجي ، يمكن أن تفقد الحرارة بسرعة أكبر مما لو كانت مغطاة. تأكدي من تغطية رأسك وأذنيك ويديك وفمك وقدميك وبالطبع صدرك وظهرك. إلى جانب السترة، من الجيد ارتداء الأوشحة أو أقنعة الوجه أو غطاء الأذن و القفازات. 

اشربي الكثير من السوائل. الحساء هو من أفضل المأكولات في فضل الشتاء كونه يرفع درجة حرارة جسمك. لذا، من الأفضل شرب الكثير من الماء والمشروبات الساخنة والحساء الدافئ .

إذا كنت تشعرين بالبرودة الشديدة ، قم بتدفئة جسمك قليلاً عن طريق التحرك. تؤدّي قلّة الحركة إلى الشعور بالبرودة.

يزيد الإرهاق من فرص إصابتك بالأمراض. إذا شعرت بالتعب أو الإرهاق، امنحي نفسك بعض الوقت للحصول على قسط من الراحة. يمكن أن يؤثر الإجهاد على صحتك ، لذلك من المهم السيطرة عليه. تساعد ممارسة تمارين اليقظة والتأمل في الحد من الاجهاد.

 إلى جانب الحساء والمشروبات الساخنة، هناك أيضًا بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على البقاء دافئة هذا الشتاء ومن أفضلها، الكركم والزنجبيل والعسل والقرفة والفواكه الجافة والزعفران والفلفل والبيض.

يعد تلقي لقاح الإنفلونزا أمرًا أساسيًا للوقاية من الأنفلونزا الموسمية. لقاح الإنفلونزا هو إجراء وقائي آمن وفعال، وعلى الرغم من أنه لا يحمي من كل أنواع فيروسات الإنفلونزا، إلا أنه لا يزال أفضل فرصة لك لعدم الإصابة بالأنفلونزا وفي حال أصبت بالإنفلونزا، فيقلل اللقاح من شدتها.

يساعد غسل اليدين أيضًا على الحماية من نزلات البرد والإنفلونزا. إذا لم تتمكني من الوصول إلى المغسلة لغسل يديك، فاستخدمي معقم اليدين الذي يحتوي على 60٪ كحول على الأقل. يمكنك أيضاً ارتداء أقنعة الوجه للوقاية من الإنفلونزا أو تقليل انتشارها.

بالإضافة إلى غسل اليدين وارتداء قناع الوجه، من المهم أيضًا تجنب الاتصال الوثيق مع المرضى وتجنب لمس عينيك أو أنفك أو فمك.