هذه الفواكه تقلل مخاطر السمنة ومرض السكري

جميعنا يعلم أن تناول الفواكه يوفر الكثير من الفوائد الصحية، ومع ذلك كثيرون منّا لا يأكلون ما يكفي منها. 

ويمكن أن يؤدي نمط الغذاء المليء بالفواكه - وكذلك الخضار - إلى فقدان الوزن والالتهابات وصحة العظام وغير ذلك الكثير، لذلك من المهم أن تتناولي على الأقل الكمية الموصى بها وهي حصتان في اليوم.

وبقدر ما يجب أن تدمجي الفواكه في نمط حياتك، فإن ما سنذكره لكِ في السطور القليلة القادمة قد يقنعكِ بتعديل نظامك الغذائي، وزيادة تناول أنواع معينة من الفواكه دون غيرها، ووفقًا لبحث جديد نُشر في مجلة Food Research International، فإن الفواكه الغنية بالبوليفينول يمكن أن تقلل خطر الإصابة بمرض السكري والسمنة.

ووجد الباحثون أن الشيء نفسه ينطبق على الخضروات الغنية بالبوليفينول أيضاً، حيث إن البوليفينول هي مركبات نباتية مفيدة تعمل كمضادات للأكسدة في الجسم، كما من المعروف أنها تحمي أنسجة الجسم من الإجهاد التأكسدي والأمراض ذات الصلة، مثل: السرطان وأمراض القلب التاجية والالتهابات.