حبوب "دوار الشمس" .. فوائد كثيرة لا تخلو من المخاطر

تحتوي حبوب "دوار الشمس" نسبة عالية من الفيتامينات المفيدة لصحة الجسم، ومضادات الأكسدة، المهمة لحماية الجسم من الأمراض المختلفة، لكنها لا تخلو من مخاطر.

فوائد حب دوار الشمس للبشرة

يساعد عنصر النحاس الموجود داخل حبوب دوار الشمس على إنتاج صبغة الميلانين.

وهي المسؤولة عن حماية البشرة من الأشعة الضارة مثل الأشعة فوق البنفسجية الضارة، ومنح اللون الحيوي للبشرة وإنارتها.

تحتوي حبوب دوار الشمس حمض اللينوليك الذي يعمل على ترطيب الجلد وحماية البشرة بشكل كبير.

تحتوي نسبة قليلة من السكر، الذي تساعد قلته على معالجة والتقليل من ظهور حب الشباب.

فيتامين H الموجود داخل حبوب دوار الشمس من مضادات الأكسدة الطبيعية التي تساعد على نضارة البشرة وتحسينها بشكل كبير.

تحتوي فيتامين (د) وبه خصائص كثيرة مضادة للالتهابات، تساعد على علاج الجلد المتمدد وترطيب البشرة وعلاج الشيخوخة المبكرة.

تُصنع الكثير من الزيوت والمنتجات التجميلية من حبوب دوار الشمس، نظرًا لاحتوائه على نسبة كبيرة من الدهون غير المشبعة المفيدة لنضارة البشرة وصحتها.

فوائد للمعدة:

تحتوي حبوب دوار الشمس فيتامين H الذي يعمل على تقليل الالتهابات بالجسم، كما تحتوي مضادات الأكسدة، لذلك تعمل حبوب دوار الشمس على تقليل اضطرابات الجهاز الهضمي.

للحموضة:

تساعد حبوب دوار الشمس على تقليل وعلاج الحموضة بالجسم نظرًا لاحتوائها نسبة قليلة من الحمض كما أنها مفيدة وتساعد على تقليل الاضطرابات المعدية، ومعالجتها، لذلك تعمل على التخلص من الحموضة وارتجاع المريء.

للحمية:

تحتوي الحبوب الكثير من الفيتامينات والدهون الصحية والألياف التي تساعد في الحمية.

ومن أهم فوائد حب دوار الشمس للتنحيف:

1-الشعور بالشبع والامتلاء، وتقليل استهلاكه للطعام.

2-زيادة وتعزيز الكتلة العضلية بالجسم، ومن ثم حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر ما يساعد على تنحيف الجسم.

3-المحافظة على النظام الغذائي الخاص بالتنحيف نظرًا لاحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف التي تعمل على إعطاء الجسم إحساسًا بالشبع لمدة أطول.

لصحة الرجل الجنسية:

تسهم حبوب دوار الشمس بشكل كبير في تحسين الصحة والحالة الجنسية عند الرجال، بسبب:

1. تواجد فيتامين B1 وهو يعمل على إمداد الجسم بالطاقة ومساعدته على البقاء نشيطًا ما يحسن الجنس عند الرجال.

2.يساعد تناول الحبوب باستمرار على رفع معدل الزنك، وهو من أهم المعادن التي تعمل على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم، وتحسين جودة الحيوانات المنوية وزيادة كميتها عند الرجال.

3. تحتوي الحبوب نسبة عالية من الدهون الصحية التي تعمل على إمداد الجسم بالطاقة العالية، لذلك تحسن الحالة الجنسية عند الرجال وتقي من مشاكل العقم والضعف.

4. تحتوي العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة الصحية للجسم، التي تعمل على تحفيز وزيادة الرغبة الجنسية.

5. تحتوي فيتامين H بنسبة عالية، ومن أهم فوائده أنه يعمل على تدفق الدم إلى جميع أجهزة الجسم، خاصة القضيب.

6. تساعد على تحسين صحة غدة البروستاتا الذكرية.

زيت حب دوار الشمس

من أسهل الطرق للاستفادة والحصول على فوائد حب دوار الشمس للبشرة هي استخدام الزيت الخاص به في تقشير الجلد الميت من الجسم، عن طريق إحضار بعض المكونات مع زيت حب دوار الشمس وخلطها جيدًا، وهي:

بياض بيضة، وإضافة ملعقة صغيرة من العسل، وملعقة صغيرة من زيت دوار الشمس.

وخلط المكونات جيدًا ووضع القناع على الوجه لمدة 20 دقيقة، ثم غسل الوجه جيدًا بالماء الدافئ.

كم عدد الجرامات التي يحتاج إليها الرجال في اليوم للحمية؟

38 غرامًا من حبوب دوار الشمس في اليوم، وإدخالها في النظام الغذائي للحصول على المعدل المناسب من احتياجات الجسم للألياف والمساعدة على التنحيف.

ويمكن إضافة حبوب دوار الشمس إلى العديد من الأغذية للاستفادة منها والمساعدة على التنحيف، فيمكن إضافتها إلى أطباق الفاكهة أو السلطة اللذيذة، فهي ستعمل على إمداد الجسم بالشبع لأطول وقت.

كما يمكن إضافتها إلى الأفوكادو أو العصائر الصحية.

أضرار الإفراط في حب دوار الشمس 

من الممكن أن يصاب بعض الأشخاص من الحساسية أو طفح جلدي واحمرار عند أكل حبوب دوار الشمس، لذلك يفضل عدم تناولها للأشخاص المصابين بحساسية البذور.

تحتوي نسبة عالية من الصوديوم، لذلك يفضل عدم تناولها بكثرة للأشخاص الذين يعانون مشكلات ارتفاع ضغط الدم أو مشكلات بالكلى.

تحتوي نسبة عالية من الفسفور، لذلك يجب عدم تناولها للأشخاص الذين يعانون من مرض الفشل الكلوي