تمارين رياضية لتقوية أعصاب اليد

فيما يلي أبرز التمارين التي تقوي أعصاب اليد:

1- إطالة المعصم Wrist extension

إطالة المعصم من أهم تمارين لتقوية أعصاب اليد

يعمل هذا التمرين على شد عضلات الجزء الداخلي من الساعد.

كيفية أداء التمرين:

أمسك ذراعًا واحدًا بشكل مستقيم أمام الجسم على ارتفاع الكتف.

حاول ألا تقفل الكوع عند مد ذراعك للخارج.

قم بثني الرسغ للخلف كما لو كنت تقوم بعمل إشارة "قف".

استخدم اليد المعاكسة لسحب راحة اليد برفق نحو الجسم لتشعر بتمدد في الساعد الداخلي.

استمر لمدة 15 ثانية.

تحرر من هذه التمارين، وكرر خمس مرات.

كرر التمرين كله على الذراع الأخرى.

يمكن للأشخاص تكرار هذا التسلسل حتى أربع مرات يوميًّا، من 5 إلى 7 أيام في الأسبوع. يعمل هذا التمرين أيضًا بشكل جيد كإطالة إحماء قبل الأنشطة الأخرى.