دراسة تحدد الوقت الأمثل لممارسة المشي للحد من مرض السكري

يعد مرض السكري من أمراض العصر الأكثر شيوعاً وانتشاراً. وذو مضاعفات صحية مميتة. لكن ولحسن الحظ يمكن إدارة المرض والسيطرة على أعراضه بانتهاج نمط حياة صحي. 

كيفية الإقلاع عن الإفراط في الأكل: طرق ناجحة لتجنب الإفراط في تناول ال...

والمشي أولى خطوات الحد من مرض السكري. لكن يبقى التساؤل ما الوقت الأمثل لممارسة هذه الرياضة.

في ذلك كشفت دراسة حديثة أنه عند إطالة ساقيك، حتى لبضع دقائق بعد الانتهاء من الوجبة، من شأنه أن يساعد في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني.

وأجرى البحث المنشور باحثون إيرلنديون درسوا نتائج سبع دراسات استقصائية سابقة بحثت في مستويات السكر في الدم بعد الوجبة، وتأثير النشاط البدني عليها.

وقام الباحثون بإجراء تجربة لمدة يوم كامل، طُلب من أنواع من حيوانات في غينيا أن تأكل ثم تبقى ثابتة بالنسبة للبعض، لتمتد أرجلها للآخرين، عن طريق المشي دون بذل الكثير من الجهد، وبكثافة معتدلة. 

ثمَّ قاموا بتقييم نسبة السكر في الدم.

النتائج: كانت مستويات السكر في الدم أقل بشكل ملحوظ لدى الأشخاص الذين ساروا (بين دقيقتين و 5 دقائق) بعد تناول الطعام، عنها لدى الأشخاص الذين بقوا ساكنين.

يعتقد الباحثون أن هذا يشكل عادة مثيرة للاهتمام (من بين أمور أخرى) لمحاربة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني في يوم من الأيام