"البورون".. ما هو وكيف يستفيد منه الجسم؟

البورون معدن موجود في الغذاء والبيئة، ويأخذ الناس مكملات البورون كدواء، ويستخدم لبناء عظام قوية، وعلاج هشاشة العظام، وكمساعد في بناء العضلات وزيادة مستويات هرمون التستوستيرون، وتحسين مهارات التفكير والتنسيق العضلي. 
وتستخدم النساء أحياناً كبسولات تحتوي على حمض البوريك، وهو الشكل الأكثر شيوعاً من البورون، كما يستخدم الناس أيضاً حمض البوريك على الجلد كمادة قابضة أو لمنع العدوى، أو استخدامه كغسول للعين. وفي جميع الأحوال يفضّل عدم تناوله كمكمل أو بجرعات مركزة دون استشارة الطبيب الخاص بك.
والبورون معدن موجود بشكل طبيعي في الأطعمة مثل المكسرات وفي البيئة. وقد يؤخذ البورون أحياناً، أيضاً، على شكل مكمل لتعزيز الأداء الرياضي وتحسين التفكير أو التنسيق. وتستخدم بعض النساء البورون لعلاج عدوى الخميرة، لكن ليست كل هذه الاستخدامات مدعومة بأدلة علمية. 

أين يوجد البورون؟ 
يوجد البورون في الخضروات الورقية الخضراء، مثل اللفت والسبانخ. ويمكن العثور عليه أيضاً في الحبوب والخوخ والزبيب والفواكه غير الحمضية والمكسرات. ويحتوي النظام الغذائي اليومي للشخص عادة على 1.5 إلى 3 ملغ من البورون. المصادر الأكثر شيوعاً للبورون في النظام الغذائي اليومي للشخص هي: التفاح، القهوة، الفاصولياء المجففة، الحليب، البطاطا، اللوز، الحُمُّص، الجوز البرازيلي، والموز. 

وتشير الأبحاث إلى أن البورون يتسبب في استقلاب فيتامين (D) والأستروجين، وقد يؤثر في الوظيفة الإدراكية. 
في الطب البديل، يُقال أحياناً عن مكملات البورون إنها تساعد في زيادة كثافة المعادن بالعظام ومنع أو علاج المشكلات الصحية الآتية: داء السكري، ارتفاع الدهون، أعراض سن اليأس، أمراض العمود الفقري، هشاشة العظام، التهاب المفصل الروماتويدي، ومرض الصدفية. 
ووفقاً للمعاهد الوطنية للصحة (NIH)، لا يوجد دليل علمي كافٍ حتى الوقت الحالي لدعم معظم الادعاءات المتعلقة بالفوائد الصحية لتناول مكملات البورون.
كما أن البورون يؤثر في مستويات هرمون الأستروجين والتستوستيرون، ولم يثبت أن نقص البورون يسبب أي أمراض. ويتضمن الدور المهم للبورون مساعدة جسمك على امتصاص المغنيسيوم بشكل أفضل. والمغنيسيوم معدن مهم لمئات الوظائف في جسمك. ولحسن الحظ، يعمل هذان المعدنان جنباً إلى جنب لجعلك تشعر بأفضل ما لديك. ويؤثر البورون أيضاً في كيفية استخدام الجسم للكالسيوم والفوسفور، فيكون البورون غير فعال في زيادة الأداء الرياضي. ولا يبدو أن تناول البورون عن طريق الفم يحسن كتلة الجسم أو كتلة العضلات أو مستويات هرمون التستوستيرون لدى لاعبي كمال الأجسام الذكور.