منها ممارسة الرياضة.. عادات تقلل من خطر الإصابة بالخرف
مريم أبو شاهين
2022-05-31
أكدت دراسة حديثة أن هناك طرقاً مثبتة بالفعل لتقليل خطر الإصابة بالخرف، تنطبق حتى على أولئك المعرضين جينياً للخطر.
وبينما ترتبط مجموعة من العادات الشائعة بارتفاع احتمالات الإصابة بالمرض، يقول الباحثون إنه يمكن منع هذه المخاطر باتباع مجموعة محددة من العادات اليومية البسيطة. وهذه العادات هي:
– ممارسة الرياضة بانتظام
– تناول نظام غذائي صحي ومتوازن
– الحفاظ على وزن صحي
– عدم التدخين
– الحفاظ على ضغط الدم عند مستوى صحي
– السيطرة على مستويات الكوليسترول
– تقليل نسبة السكر في الدم
وقد يكون الشخص ذا الدرجة المنخفضة غير نشط، ويأكل بشكل غير صحي، ويزداد وزنه، ويدخن، ويعاني من ضغط دم وسكر وكوليسترول غير منضبط.
وتمت متابعة المشاركين بعد 30 عاماً لمعرفة ما إذا وقع تشخيصهم بالخرف.
وكان المشاركون ذوو العادات الصحية أقل عرضة للإصابة بالخرف من نظرائهم غير الصحيين – حتى لو كانت جيناتهم تعمل ضدهم.
