بقليل من العزيمة والارادة : هذه التمارين تساعدك على الإقلاع عن التدخين بسلاسة
متابعات الأمة برس
2022-03-17
تساعد العديد من التمارين الرياضية على تجاوز مرحلة الإقلاع عن التدخين بسلاسة وتشتيت الجسم عن الأعراض الانسحابية للنيكوتين من الجسم، والمتمثلة في العصبية، والتوتر، وسرعة الانفعال، ونوبات الصداع المزمنة، كما تساعد التمارين على تجنب الرغبة العارمة بالتدخين.
ونشر موقع "boldsky" أن أبرز التمارين الرياضية والأنشطة للإقلاع عن التدخين، جاءت كالتالي:
-التنزه والمشي صعودا ونزولا على الدرج يضاعف قدرتك على التحمل ويساعدك على التركيز على صحته.
-الجري لمسافة 5 كم يومياً، ولا مانع من البدء بمسافة أقصر وزيادة المسافة تدريجياً.
-ممارسة التمارين الهوائية بانتظام يساعد جسمك في الحصول على مزيد من الأوكسجين وطرد ثاني أكسيد الكربون بكفاءة أكبر.
- ركوب الدراجات، وتسلق السلالم، والتجديف، والمشي، من التمارين الرياضية التي تساعد على تنشيط عضلة القلب وتحسين الأوعية الدموية ما يشجع على الإقلاع عن التدخين.
-المشي السريع، يحسن الدورة الدموية ووظائف القلب ويضاعف إمداده بالأوكسجين.
- الأعمال المنزلية البسيطة كالبستنة واللعب من الأطفال.
-اليوجا: تساعدك على التخلص من الرغبة العارمة بالتدخين والحد من التوتر والقلق.
وفي النهاية أبق نفسك مشغولا دائما خاصة إذا داهمتك الرغبة العارمة في التدخين، واسع لتشتيت انتباهك بالتنفس العميق والمشي وصعود الدرج وحتى تحريك ركبتيك.
